Como se livrar do cansaço Outono

O outono é uma estação de transição para o inverno. Dia começa a diminuir, a intensidade da luz diminui gradualmente e a temperatura cai para congelação limiar. Nessas condições, fadiga outono ou simplesmente "temporada preguiça" todos nós caça.

deficiência de serotonina

A razão é simples: para reduzir a intensidade da luz causando várias mudanças no corpo: a produção de serotonina (hormônio da felicidade) diminui, a vitamina D se ligam mais difícil (deficiência desta vitamina é uma das razões para a falta de energia, fraqueza muscular ou ansiedade) e estimulou de acordo com pesquisas, a produção de melatonina (hormona do sono). Assim, o tom geral do corpo diminui, e mudanças podem ocorrer no clima, porque o corpo está se preparando para "hibernação".

mudanças fisiologia do corpo

ProVita Alexandra Siru Psicólogo diagnóstico clínico e tratamento

"É natural para tornar-se" preguiçoso "desde o Outono até o inverno, porque as funções do corpo se adapta a fisiologia climática das mudanças organismo ou desacelera para preservar calor e energia que precisa de mais do que o outro estações. Mas aqui, o corpo natural preparando para o inverno e à patologia u0026 lt; astenia Autumn u0026 gt; e, possivelmente, u0026 lt; a depressão Winter u0026 gt; É muito tempo. Assim, podemos falar de outono fadiga apenas a pessoas com um saldo menos funcional, uma força geral diminuiu e uma reduzida capacidade de adaptação a fatores ambientais. e neste caso astenia Outono não é uma doença em si, mas um importante sinal de outras doenças. ", explica o psicólogo Alexandra Siru.

"Lene temporada"

indivíduos saudáveis ​​mostram apenas um "temporada preguiçoso" de ser tratadas com compaixão e desapego, sem nenhuma preocupação ou auto-culpa, porque essas atitudes podem aumentar o estresse, ansiedade ou depressão. Nas áreas rurais atender melhor ritmo biológico do corpo em relação ao temporadas. Assim, o sono verão menos e comer mais facilmente, mas o sono de inverno mais e comer mais consistente. Vida nas áreas urbanas, na sociedade de hoje, nós não permitem, infelizmente, nós ouvir o seu corpo. Ele deve retornar toda a temporada e recursos, por isso é muitas vezes forçado contra a fisiologia, o que explica o aumento no número de problemas de saúde, especialmente nos jovens.

o conselho do psicólogo:

  • ir para a cama mais cedo, assim que pegar um sono reparador de 22,00;
  • para almoçar fora do ar e da luz;
  • manter algumas agradáveis ​​actividades ao ar livre com seus entes queridos;
  • dar (ao menos temporariamente) a comer fast food (metabolismo diminui o ganho de peso pode ocorrer enfatizando fadiga e pode afetar a auto-estima);
  • comer as bananas e de chocolate escuro (de acordo com alguns estudos, estimula a secreção de serotonina);
  • Você pode consultar um nutricionista que pode aconselhar o que alimentos ajudam seu corpo durante este período.
  • passar tempo de qualidade, na realidade, não virtual, com a família e amigos
  • Impulsionar o seu humor ao olhar para a comédia.

Fonte Foto: ThinkstockPhotos

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