Como uma auto relaxar, para curar.

Como uma auto relaxar, para curar.

"Na sequência de um guia simples, podemos fazer o relaxamento consciente"

Relaxamento é um estado em vez do que o desejado por muitas pessoas cujo trabalho, estado emocional, ou o estado de saúde, vivendo em uma tensão permanente, que a cada dia adicionar mais um nível de relaxamento, sendo um mais de ferramenta eficaz para bater este situação de cansaço, quase permanente ou crônica.

As etapas são as seguintes:

  • Encontrar um lugar calmo, tanto quanto possível, dim.
  • Escolha a posição que mais gosta, geralmente deitado na horizontal, ou uma cadeira confortável.
  • Ou três respirações abdominais profundas, inalando pelo nariz e expirando pela boca muito suavemente
  • Feche os olhos e concentrar-se apenas na sua respiração, tome 6 respirações, mas muito mais lento do que os anteriores, em que a expiração deveria durar o dobro do tempo como inalação.
  • Sinta-se em cada respiração que liberar as tensões, visualizar e deixa o nosso corpo como uma névoa ou neblina escura.
  • Sinta-se em cada respiração, verificar em nosso corpo de energia sutil de uma cor branca ou luz densa, você quer.
  • Ver como que a energia enche nossos pulmões, ea partir daí começa a inundar tudo dentro, em seguida, ir para fora para envolver completamente.
  • Sinta o calor desta energia, que não envolve fazer-nos sentir relaxado e começa a relaxar seu couro cabeludo, em seguida, testa, lábios, músculos da face, pescoço, braços, mãos, peito, costas, cintura, pernas e pés, como uma cachoeira que nos banha com calor e clareza, percebendo apenas a segurança e paz.
  • Fique o tempo que você precisa neste estado, sendo a escolha totalmente individual.
  • Quando você decidir voltar para a realidade externa, visto como a energia que flui para um ponto localizado abaixo do umbigo cerca de 3 cm., Aproximadamente, e se condensa no interior como se existisse uma área que você pode preencher com essa energia.
  • Uma vez que você economizar energia dentro da esfera representam 1-5 lentamente.
  • Chegando em 5, lentamente abrir os olhos para ajustar-se à luz ambiente, o mais suavemente possível, dizendo-se mentalmente: "Sinto-me em paz, cheio de energia e saúde"

Faça este exercício todos os dias lhe dará apenas benefícios para a saúde, e se você está passando por uma doença, vai ajudar a acelerar o processo natural de auto-cura, caso em que é melhor para realizá-lo 2-3 vezes por dia, não menos de 15 minutos a uma hora.

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