Como você pode perder 20 kg em três meses! Ela conseguiu, e você tente!

Meu nome é Alexandra Placinta estão em Piatra Neamt e estou escrevendo para você para compartilhar a minha história. Estou 1,68 m de altura e 87 quilos. Desde pequeno eu tinha um problema de peso e todos zombavam de mim, até que, há meio ano, decidimos que temos de fazer uma mudança.


No passado, eu tinha tentado para tentar perder peso, mas infelizmente não. Agora, se eu renasci! Eu me sinto ótimo! Perdi 20 kg em três meses e tudo é como uma história. Eu não acredito que mesmo agora ... parece impossível, mas incrível. Enquanto isso, eu enfraquecido e agora eu tenho 64 quilogramas.
Eu vou lhe dizer mais sobre o meu programa .. O mais importante é que você tem que ter certeza do que você quer fazer!


Aqui é o meu menu para um dia:
Manhã: cereais (30 g) com iogurte (200 ml) ora de banana 100 g de queijo ou de carne magra de barras de cereais com um iogurte ou um copo de leite (200 ml).
Almoço: 200 g de repolho salada ou rabanete, endívia, alface, pepino, tomate, pimenta verde, 100 g de frango com uma colher de chá de azeite, limão e vinagre. Salada pode ser substituído com 1-2 dos mesmos pratos de sopa de legumes e nas mesmas quantidades como saladas, mas pode adicionar Loboda, espinafre, abóbora, couve-flor e de galinha ou bovino.
Jantar: 100 g ou 150 g mais magra baixa vegetal, uma fruta e iogurte (a última refeição será 18:00).


Lembre-se que você deve adequadamente hidratado (pelo menos 2 litros de água / dia) e fazer o máximo de exercícios! E lembre-se: as pessoas fortes podem fazer mudanças! E você é um deles!




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