Como você pode se livrar da depressão

Nenhum conselho médico, mas palavras vãs; u0026 ldquo; você exercitar pelo menos 30 minutos por dia para um estilo de vida saudável u0026 rdquo;. Exercício, caminhar ajuda a preservar a saúde, juventude, silhueta, vitalidade e entusiasmo pela vida. Além disso, ele ajuda a se livrar da depressão.

Se você é uma pessoa que se sente bem para fazer esportes ou comunidade tem a oportunidade de ir regularmente ao ginásio, você não tem uma desculpa para não fazer o movimento. Na parte da manhã, antes do café, em sua própria casa, você pode executar várias séries de exercícios simples, como aulas de educação física na escola. Ou você pode ir para uma caminhada.


Andando em passo de corrida rápida são acessíveis a todos. Tem sido demonstrado em vários estudos que as pessoas sedentárias são mais propensas à depressão do que aqueles ativos. Aqui estão alguns estudos destinados a obter-nos para amarrar os sapatos Sneaker pelo menos três vezes por semana.

Pesquisadores da Universidade de Rochester, EUA, colocar 40 mulheres que sofrem de depressão fazer ginástica aeróbica (caminhada, peso de levantamento e corrida) três vezes por semana, durante 8 semanas. Em paralelo eles estudaram um grupo de mulheres que tiveram os mesmos sintomas de depressão, mas eram sedentários.


No final do teste, os atletas têm registado bons resultados em testes padronizados para a depressão. Infelizmente os mesmos resultados apreciado e grupo mulheres sedentarelor. Depois de um ano, eles retomaram os testes, e os pesquisadores descobriram que as mulheres que continuaram a fazer esportes têm visto um retorno dos sintomas de depressão.


Isto é o que acontece no corpo ao fazer esportes e transpirar: atividade química melhora a função cardiovascular, loja de saúde do coração, pulmões, libera endorfinas, a adrenalina. O corpo é muito mais poderoso e pode lidar com o estresse extremo. Os resultados são mantidos no longo prazo apenas se o movimento é praticada constantemente!



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