Como você superar a ansiedade e aprender a

atingir metas Alcançar as metas ainda é um processo complicado, mas se você sofre de ansiedade torna-se mais difícil de gerir.

 Em um artigo publicado no site do médico Alice Boyes oferece uma série de dicas para ajudar as pessoas ansiosas para superar esta lacuna.

 Conhece a ti mesmo!

 As pessoas que estão ansiosos tendem a ser mais sensíveis às sanções ou possíveis sanções. Essas sanções incluem tanto reações negativas de outros, bem como críticas e perda de algo positivo, como a perda de solidão, por exemplo.

 As pessoas ansiosas tendem a inibir qualquer reação quando detecta um conflito. Por exemplo, quando uma pessoa é muito competitivo, tende a evitar reacções negativas ou crítica.

 A consciência destes problemas pode ajudar a pessoa a ter a mesma atitude para o lado tão positivo e negativo.

 falta de recompensa

 Falta de recompensas não é uma pena, mas você não tomar nenhuma reação ocorre. Por exemplo, se você digitar uma competição com sua própria criação e não obter uma resposta. recompensa falta não deve ser visto como uma tragédia.

 Expor-se à crítica construtiva

 As pessoas ansiosas ou sensíveis tendem a preferir ter algumas reações de pessoas em quem confiam e têm uma boa opinião deles, que acreditam no seu talento e habilidades e evitar se expor a críticas.

 A pessoa deve ser uma confiança fundamental, um colega mais velho, um professor ou um médico.

 Aprenda a identificar suas emoções

 Capacidade de lidar com as emoções começa com a capacidade de identificar seus próprios sentimentos. Ao invés de condená-lo e dizer-lhe que você não deve sentir uma certa maneira, simplesmente reconhece. Os sentimentos não deve causar medo, porque você pode alcançar objetivos, independentemente de como você se sente, e se você vai dominar bem as emoções, você será capaz de realizar tarefas difíceis quando outros desistem.

 Dê o seu tempo para apanhar depois decepções

 O caminho para o sucesso é muitas vezes pavimentadas com decepções. Quando essas coisas acontecem, você deve ter paciência para permitir-se a ficar com raiva e esperar por sentimentos negativos desapareçam.

 Aprenda a identificar as suas distorções cognitivas

 Se você está ansioso, você pode ser propenso a uma ampla gama de distorções cognitivas, a olhar as coisas de uma perspectiva trágica ou tornar-se hostil. Tais tendências não tem que ter lugar, mas para se tornar ciente deles e corrigi-los.

0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha