Conselhos nutricionista: Como comer saudável e barato

 Projetando um menu semanal é um dos primeiros passos que você precisa levá-los a adotar uma dieta saudável e barato. Por quê? Porque quando você sabe que está indo para comer, as chances de manter o plano e alterá-lo são mais baixos e custos não aumentam. Então, todos os domingos, faça uma lista do que você quer para comer nas próximas semanas.

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Sempre passar no mercado
Se você quer comer saudável e barato, é uma obrigação para obter sempre no mercado. Os vegetais são mais baratos aqui ea variedade é maior do que em hipermercados. Além disso, você tem a oportunidade de comprar produtos romenos da época, muito mais saborosa do que nos supermercados. Não se esqueça a fruta! Eles com sucesso pode substituir doces e deseja algo bom, mas se você quer ser, barato, e os bonitos da temporada.
Agora que você tem cardápio de uma semana, resta-lhe nada a fazer senão ir até a loja para comprar todas as suas necessidades. É melhor comer antes de sair de casa. Desta forma, você não está tentado a comprar seus doces e outros produtos refinados que tornam o seu olho. Além disso, se você quiser comer saudável e barato, tentar comprar produtos que você deve destruir a preparação de alimentos.

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Comer com os amigos, o ambiente do restaurante, mas também paga
Ao cozinhar em casa, ea comida é barato e bom, então esqueça cair almoços ou refeições. Cozinhe vegetais em particular, mas não se esqueça das outras grandes categorias de alimentos. Definir para comer duas vezes por semana ao longo, mas comprar exatamente o quanto você precisa, nada mais. Em outros dias, você pode comer uma porção de carne de porco, um frango e um bovino. Em dois dias da semana tentando não comer carne. Você economiza dinheiro, mesmo se ele não vai ver a primeira semana.
Cuidado com o que você comprar mantimentos e tem mais bani5. Mantenha mantimentos acessível
Outra grande idéia é comer saudável e barato para fazer seu estoque de mantimentos, que você pode usar para preparar refeições rápidas. Aqui você deve ter sempre em casa, especialmente nos dias em que você não pode dar ao luxo de voltar à loja.
- ovos
- leite
- arroz
- feijão (mesmo enlatados)
- ervilhas congeladas
- brócolis congelado
- espinafres congelados
- cebolas
- cenouras
- greens
- batatas
- massas
- sumo de tomate
- Grãos integrais
Não tenha medo de usar legumes congelados. Eles são baratos, fáceis de cozinhar, eles são versáteis e têm como muitos nutrientes como fresco.
Muitos alimentos que você colocou no seu carrinho de compras não são nem barato nem saudável, por isso eles são os primeiros que têm para dar. Referimo-nos a salsicha, produtos semi-acabados para bolos, margarina, molhos e temperos prontos etc.
Com o tempo, você verá que uma alimentação saudável e barato não é um mito, mas um fato. Você apenas tem que ter ambição e um pouco de criatividade na cozinha!

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