Controle de peso na menopausa

Controle de peso na menopausa

Ganhar peso quando você atingir a menopausa é algo que a maioria das mulheres, que em sua ânsia de se submeter dietas de perda de peso por conta própria, que prometem resultados milagrosos, ameaçando a sua face da saúde.

Alcançar menopausa e ganho de peso parecem ser sinónimo, uma vez que a mulher sofre de algumas alterações hormonais que criam dores de cabeça, a irritabilidade, a fadiga e o ganho de peso entre outros problemas que podem ser tratadas, sem quaisquer problemas.

Enquanto todos são importantes, uma das mulheres mais afeta psicologicamente é o ganho de peso, o que é muitas vezes a causa de baixa auto-estima.

Quando deslocamentos são gerados nos níveis hormonais também podem gerar uma derrapagem, tanto na regulação e na distribuição da gordura corporal.

Uma maneira de evitar o ganho de peso iria fazer uma reposição hormonal chamado de terapia, recebendo hormônios estrogênio do corpo já não está produzindo e recuperar o equilíbrio.

No entanto, os médicos aconselham, nesta fase da vida a realização de atividade física moderada por dia, como caminhar ou fazer algum tipo de esporte de equipe.

O outro ponto importante é que o alimento deve ser equilibrada, dando preferência a todos os alimentos que são digeridos facilmente, escolhendo os alimentos que contêm carboidratos lentamente absorvido, cuja principal característica é conter fibras e vitaminas, mas ser um pouco doce.

Gorduras são importantes nesta fase da vida, porque eles são essenciais para a efetiva absorção de vitaminas e produção hormonal. É aconselhável que são de origem vegetal, como azeite de oliva, soja e girassol, nozes e azeitonas. A proteína é também muito importante porque ajudar a reconstruir o músculo e melhorar significativamente o desempenho físico, a maior fonte de proteínas são encontrados em peixes.

Evite alimentos como ovos e carne vermelha é importante no controle do colesterol.

Finalmente, os produtos lácteos são sempre baixo teor de gordura, mas essencial para fornecer a tenores do corpo de cálcio que você precisa, porque é uma chave para a prevenção da osteoporose mineral.

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