Cortar calorias

Cortar calorias

Se você deseja excluir até 100 calorias de sua dieta, o que vai manter o seu peso mais facilmente em Viviendosanos contar como você elimina até 100 calorias.

 

 Na revista conhecida Ciência, um maravilhoso artigo indicado como se eliminarmos 100 calorias seria o suficiente para ficar e evitar o ganho de 1 kg em média por ano. 100 calorias pode parecer pequeno, mas é precisamente por esta razão que pode ser acumulado e resultar em quilos extras.

Estas 100 calorias não são geralmente uma pessoa queima a cada ano e ganhar pelo menos 1 kg de peso. Então, se você conseguir perder 100 calorias por dia não só será mais fácil para ficar, mas você pode até mesmo perder peso. É responsável por 90% da população, pelo menos, leva 50 calorias a mais do que você precisa.

Recomendações para cortar calorias.

  • quantidades que você come, cereais, por exemplo, usar a escala ou reduzir a quantidade de medição, eles são muito enérgico e vai trazer muitos carboidratos. Se você reduzir a quantidade de cereais para pequeno-almoço tiros, você está tomando em menos calorias.
  • A pasta. Exceto para alguma ocasião especial, não comer massas. Ele fornece uma grande quantidade de calorias.
  • Pão reduzi-lo. Você não tem que parar de comer pão, mas eles reduzem uma fatia de um dia e você economizar cerca de 100 calorias. Se você pegar um sanduíche de torná-las única fatia ao meio.

  

  • Aumentar sua atividade física no quotidiano. Subir escadas, mudar os canais na TV o templo remoto, desça uma parada antes da BUS, usar menos o carro e tenta caminhar todos os dias.
  • Use óleo de moderação em saladas. O frito apenas em ocasiões especiais.
  • Substitui: Substitua 2 copos de suco ou sumo de laranja (225 ml cada.) 2 laranjas.
  • Alterar 2 iogurtes de frutas para 2 iogurte desnatado.
  • Tome dois bifes de frango grelhado em vez de comer frito.
  • de chocolate substituto para o chocolate sem açúcar.
  • Adoçado com adoçantes como stevia ou ciclamato, Acelsufame K ou sacralosa. Cada colher de açúcar em seu café é de 16 calorias.

 

Em Viviendosanos nos preocupamos com a sua opinião, se você tem idéias sobre tópicos ou quiser fazer sugestões escrever um comentário, Obrigado pela leitura Viviendosanos.com

 

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