Cotoveleiras, abuso de computador

Cotoveleiras, abuso de computador

Embora seja difícil imaginar nosso mundo sem computadores, a verdade é que a sua utilização tem consequências para a saúde que não está prevista no momento da sua criação, devido a movimentos repetitivos e posições diferentes, como é o caso de "ombreiras" ou síndrome túnel do carpo.

Túnel Carpal vital para a mobilidade

Embora não seja uma nova condição, esta é uma nova causa de uma doença comum que até recentemente não se manifestou em ambientes de escritório: fala-se do chamado túnel do carpo ou síndrome de disfunção do nervo mediano, relacionado ao esforço desconforto ou excesso de exercício que danifica a estrutura do braço e da mão com o mouse ou computador "mouse" opera.

Para compreender este mal deve ser explicado que o túnel cárpico é uma estrutura anatómica localizada na parte frontal do boneco que se assemelha a um tipo de corredor; TI elementos muito importantes para a mobilização e sensibilidade ficar mão, o mais relevante do que o nervo mediano, que atravessa o centro.

Assim, muitos tendões que passam através do túnel do carpo do nervo mediano tem espaço apertado dentro, que pode ser ainda mais reduzida pela prática de exercício excessivo ou excesso de esforço, como a dada para operar o mouse do computador e botões em uma posição desconfortável, causando inflamação dos tendões (tendinite), para que o nervo é comprimido e desencadeia o seguinte:

  • Dormência e formigamento na mão (especialmente o polegar, índice, médio e metade do anel).
  • A dor geralmente limitado mão e punho, mas que irradia para o antebraço e cotovelo.
  • O desconforto muitas vezes despertar o paciente durante a noite.
  • Os sintomas pioram com atividades como dirigir, escrito ou por outra que requerem o uso da mão.
  • Se o mal é avançada, perda de força e diminuição da massa muscular pode ocorrer na base do polegar.

Síndrome, do túnel do carpo mais comum em mulheres

lesão por compressão do nervo Considerado mais frequente, síndrome do túnel do carpo é geralmente mais comum em mulheres de meia-idade.

Sua causa exata é desconhecida, no entanto, parece que as mudanças hormonais desempenham papel importante como uma maior incidência de sintomas nas mulheres que tomam contraceptivos orais são submetidos a terapia de reposição hormonal, está grávida, pós-parto e menopausa .

Diagnóstico e tratamento de "ombreiras"

Em geral, nós acreditamos que um paciente tem a doença ao apresentar os sintomas acima; para confirmar isso, e, especialmente, para avaliar o grau de envolvimento da mediana do nervo (leve, moderada ou grave), geralmente um teste chamado de eletromiografia, que envolve a recolha e análise da atividade elétrica dos nervos e músculos usando é feito eletrodos de superfície, de agulhas e aparelhos de gravação gráfica.

Uma vez diagnosticada a síndrome do túnel do carpo, recorre-se a um tratamento que envolva a administração de medicamentos e modificação comportamental para repousar o membro ferido, tais como:

  • O paciente é aconselhado a mudar tarefas executadas por longos períodos com uma mão
  • Deve fazer pausas e esticar a cada meia hora para 1 ou 2 minutos, o trabalho altamente repetitivo é feito.
  • Para evitar o desconforto de formigueiro e entorpecimento na mão durante a noite, usando cinta ou tala para manter o punho em posição neutra, quando o túnel cárpico atinge o seu diâmetro máximo.
  • é sugerido o uso de medicamentos anti-inflamatórios e vitamina B6.

Em casos graves, ou quando não houver resposta favorável ao tratamento, a cirurgia simples que envolve localizar o nervo mediano e soltá-lo em toda sua extensão pelo túnel do carpo é aconselhável; É realizada por pequena incisão no pulso, sob anestesia local, e, geralmente, uma duração de 10 a 15 minutos.

Após a operação, o paciente vai para casa com instruções:

  • O curativo vai manter alguns dias para reduzir a inflamação.
  • A mão deve permanecer elevada e os dedos se movem para ajudar a reduzir o inchaço e acelerar a recuperação.
  • Usando a ponta é feita, tanto quanto permite a dor; Provavelmente eles são capazes de retomar suas atividades normais entre 3 e 12 semanas após a cirurgia, embora a recuperação completa pode levar até seis meses.

Como evitar a síndrome do túnel do carpo

As evidências mostram uma e outra vez que a disfunção do nervo mediano está diretamente relacionada com tarefas altamente repetitivas, trabalhos que requerem grande trabalho físico e movimento ou facilitar a aquisição de má postura.

Para reduzir a chance de desenvolver a síndrome do túnel do carpo, as pessoas podem aprender a reestruturar sua área de trabalho, melhorar a utilização de ferramentas ou executar determinadas tarefas a exercer menos pressão sobre as mãos e os pulsos.

No caso de se utilizar o rato do computador, o punho deve operar este dispositivo é mantido substancialmente recto, a fim de evitar os tendões irá forçar excessivamente.

Ele também faz uma pausa para quebrar as rotinas monótonas deve ser realizada e onde movimentos que relaxar as articulações são feitas; por exemplo:

  • Eles podem esticar os dedos em um punho e, em seguida, alternadamente, para trazer alívio para ajudar a diminuir a tensão e desconforto;
  • A junta deve girar suavemente e deixe descansar por alguns minutos.

Os especialistas concordam que um programa de treinamento físico regular em que o exercício ea força de dedos, mãos, pulsos, antebraços, ombros e pescoço, reduz significativamente os problemas de desgaste cumulativo e desgaste nas articulações, tendões, músculos e nervos em todo o braço.

Além disso, observou-se que muitos pacientes visto por disfunção do nervo mediano e indivíduos obesos ou doenças tais como a diabetes, hipotiroidismo e artrite; Portanto, as pessoas que pertencem a um destes grupos de risco evitar problemas com o cuidado adequado de seus males, além de observar as recomendações acima.

Finalmente, lembre-se que todos os esforços significa um desgaste natural que é fácil de fazer se evitar os excessos e percebemos que nós mesmos devemos garantir a nossa saúde.

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