Couves de Bruxelas com limão e alho para dietas de perda de peso

Couves de Bruxelas com limão e alho para dietas de perda de peso

Os benefícios de saúde de couve de Bruxelas são tão impressionantes que se poderia pensar que este vegetais crucíferos é um superalimento. A pesquisa mostra que as couves de Bruxelas contém glucosinolatos (anti-câncer) do que qualquer outro crucíferos comum, quase o dobro da vitamina K, como o repolho vermelho e mais vitamina C do que a laranja, que os torna adequados para ser uma dieta pro alimentos Emagrecer.

Benefícios da couve de Bruxelas para dietas para perder peso

Você sabia que comer brotos regularmente como parte de uma dieta equilibrada também pode ajudar a perder peso? couves de Bruxelas são muito baixos em calorias (uma onça de cozido e escorrido deles tem cerca de 10 calorias), e contêm apenas pequenas quantidades de gordura.

Além disso, grandes quantidades de vitamina C de couves de Bruxelas pode melhorar a capacidade do corpo para queimar gordura durante o exercício moderado. Um estudo realizado por uma equipe de cientistas da Universidade Estadual do Arizona, disse que os participantes do estudo que tinham baixos níveis sanguíneos de vitamina C, queimou 25% menos gordura durante um 60 minutos de caminhada em uma esteira, em comparação com que eles mostraram níveis sanguíneos adequados de vitamina C.

Os benefícios potenciais de perda de peso de vitamina C, pode estar relacionada com a sua capacidade de facilitar a síntese de carnitina, um composto que tem sido demonstrado aumentar a capacidade de queimar as células de gordura.

É por isso que se você estiver em dietas para queimar gordura e perder peso, não hesite em incluem couve de Bruxelas em sua dieta, e se você tem à mão uma receita deliciosa, não perca a receita abaixo.

couves de Bruxelas com limão e alho para dietas de perda de peso

ingredientes

  • 1 kg de couves de Bruxelas
  • 4 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 5 dentes de alho picados
  • suco e as raspas de um limão
  • 15 amêndoas torradas
  • 2-3 colheres de sopa de gergelim torrado
  • 5 colheres de sopa de fermento
  • sal do mar
  • pimenta

instruções

  • Couves de Bruxelas fina e limpa de ponta e remover a camada exterior. Cortá-los ao meio.
  • Livro, amêndoas, de gergelim e levedura de cerveja a uma mistura posteriormente espolvorearás sobre brotos
  • Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio.
  • Uma vez quente, adicione as couves de Bruxelas cortadas ao meio para a panela e refogue por cerca de julho a 8 minutos de cada lado até que o exterior é colocado caramelizado marrom e o interior é macio e totalmente cozido.
  • Adicione o alho durante o cozimento.
  • Reduza o fogo e adicione o suco e as raspas de limão, sal e pimenta.
  • Misture bem e teste. Ajuste o tempero se necessário.

Misture as amêndoas, gergelim e substituto do fermento queijo

  • Coloque as amêndoas e sementes de gergelim em uma frigideira e tuéstalas por alguns minutos.
  • Ralado amêndoas e combinado com gergelim, levedura e uma pitada de sal.

Esta mistura dá um sabor de queijo e age exatamente como um substituto. Ele dá um sabor de couve requintado e está cheio de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, e uma vez que você terminar de prepará-los com os outros ingredientes, você pode polvilhar um pouco dessa mistura sobre suas couves de Bruxelas com limão e alho. Reservas que, em um frasco de vidro.

Você pode usar este pó do tempero em saladas, massas e tudo que você quer dar sabor extra. Você pode usá-lo sem nenhum arrependimento em sua dieta para perder peso, mas, obviamente, com moderação.

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