De gordura nas coxas? Veja como se livrar desse pesadelo

 a gordura da barriga e coxas tem dois inimigos: o movimento e dieta equilibrada.
Executar pelo menos 30 minutos quatro vezes por semana, pelo menos. Isso levou a um aumento da taxa metabólica. Você queimar mais gordura, mesmo quando você não faz nada.
exercício intenso
Meia ginásio fitness programa começando intensa, pelo menos duas vezes por semana, é um dos melhores truques que método determina 20% Intesa queima de gordura e especialmente a gordura da barriga e coxa.

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dieta da proteína
As proteínas devem fazer parte do menu de pequeno-almoço e almoço. maior consumo de proteínas promove a queima de gordura e, particularmente, para a gordura do abdômen e na coxa.
Café e chá verde tem o efeito de acelerar o metabolismo, aumentar a temperatura do corpo e aumenta ligeiramente queimado.
Mínimo de 1200 calorias por dia
Qualquer dieta que requer menos de 1.200 calorias por dia é um desastre para o metabolismo. Você vai perder massa muscular e gordura ganho. menos de 1.200 calorias leva à fome e em resposta vai estimular o metabolismo da deposição de gordura como uma medida de sobrevivência. A solução ideal na dieta é reduzir a ingestão de calorias gradualmente para mais de 250 por dia. Uma redução súbita em calorias determinar o metabolismo ociosidade.

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Não pule as refeições
Superando uma refeição traz distúrbios do metabolismo que, se não receber a ingestão regular de alimentos, tenderá a fazer depósitos. É muito importante que nenhum peso não deve ultrapassar o limite de 600 calorias, porque acima deste valor a gordura do abdômen e na coxa acumula. Femeia.ro

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