Deseja obter os melhores resultados quando você se exercita? Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente

Se você quiser pagar ir ao ginásio você precisa saber o básico sobre o exercício. Aqui, por isso as seis coisas que você deve ter em mente quando você começar o exercício.
1. Você deve fazer os exercícios por um longo tempo
Muitas pessoas esperam obter os resultados desejados em um curto espaço de tempo, mas:
- Seu objetivo é slabetti 20 quilogramas por ano, mas você ficar em forma e saudável para a vida
- O objetivo é levantar pesos dezenas de quilos, mas não perca de qualquer treino
- O objetivo não é acrificitotul para obter o melhor tempo na competição no próximo mês, mas para ser melhor no próximo ano do que você é hoje.
Ignorar os resultados aparecem em um curto espaço de tempo. compromissos de longo prazo são aqueles geralmente bem sucedido e os resultados vão aparecer no mapa. Olhe para ir ao ginásio como um prazer e não um passivo ou como um sacrifício.
Você vai notar que quando você começa um compromisso de longo prazo, você vai alcançar excelentes resultados em um curto espaço de tempo.
2. É melhor fazer uma programação de treinos
Muitas pessoas não treinar de forma consistente, porque eles sempre acham que o próximo treino e admiração:
"Eu vou estar motivado para fazer exercício depois de um dia de trabalho u0026 rdquo;
"Eu vou ter tempo suficiente para exercer hoje u0026 rdquo;
"Eu tenho vontade suficiente para se levantar de manhã e executar o u0026 rdquo;
Em outras notícias, muitas pessoas fazem exercício quando se sentem motivados ou inspirados. Aqui está uma idéia melhor. Deixar de tratar o exercício como uma atividade que você faz somente quando você sente e torná-lo um programa para segui-lo rigorosamente.
3. Concentre-se em exercícios mais eficazes
Aqui está uma pequena lista dos melhores exercícios que você deve incluir todos os antenament:
- squats
- levantamento de peso
- flexões
- Lunges
- abs
4. Comece com exercícios leves e mais tarde com os mais exigentes
O maior erro que a maioria das pessoas fazem ir ao ginásio é forçar demais .. Saiba o que fitness em pequenos passos e começar pela aprendizagem envolve cada exercício e, em seguida, testar seus limites.
5. Você tem de fazer progressos a cada semana
Muitas pessoas vão ao ginásio todas as semanas e fazer os mesmos exercícios com os mesmos pesos e, em seguida, perguntar por que não obter resultados. Se você quer resultados você tem que fazer progressos a cada semana, então você precisa adicionar um conjunto de exercícios a cada semana.
6. Anote os exercícios
Se você não sabe quantos conjuntos e quantas repetições que você fez há duas semanas, então como você pode garantir que você vai se tornar puternci? Anote outro tipo de exercício que você faz ea data em que fez treinamento. Com o tempo você vai ver o progresso que você fez e você será muito feliz com você.
O que fazer agora:
Faça um cronograma. Quando e onde você vai treinar?
Traga para a sala um caderno e uma caneta para anotar seus exercícios
Concentre-se em exercícios mais eficazes
Comece com exercícios leves, em seguida, aumentar a intensidade
Aumentar a intensidade de exercício a cada semana (fonte: doctorulzilei.ro)

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