Diarréia e "perdas frequentes" pesadelo para evitar

Diarréia e

A diarréia é uma condição na qual estômago desconforto chateado é agravado pela presença de gases intestinais (flatulência), para o medo da perda frequente de resíduos pode ser transformado em pesadelo. Felizmente, esta situação pode ser prevenida por praticar exercícios de Kegel para fortalecer e treinamento.

Estes exercícios ajudam a fortalecer o músculo PC (localizado no chão da pélvis, que está ligado por ligamentos para a bexiga, útero e recto), melhorando a função uretral e rectal, de modo a que prevenir a incontinência urinária e fecal.


Os exercícios de Kegel, como executar

Basicamente consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos e do períneo em pequenos lotes ao longo do dia, começando lentamente e aumentando ao longo do tempo como você vai adquirir prática e mais forte, a fim de alcançar o controlo adequado dos esfíncteres e a fim de prevenir a incontinência.

Os passos básicos para começar a rotina de exercícios de Kegel são:

  • Localize os músculos pélvicos e perineal. Para fazer isso, basta parar o fluxo de urina e sentir os músculos contratantes. Uma maneira mais eficaz de obter os músculos do assoalho pélvico é contraindo o esfíncter anal, como se estivesse fechando flatulência.
  • Tais músculos contratos por 10 segundos, então relaxe e repita esta etapa 10 vezes.
  • Aperta e relaxa a área pélvica e perineal, tão rapidamente quanto possível, 10 a 25 vezes. Repetido 10 vezes.
  • Contratos fortemente como se você tentou segurar algo com seu ânus ou vagina. Fique bem durante 3 segundos, então relaxe. Repetido 10 vezes.
  • Esta série de exercícios feita três vezes por dia. De acordo com especialistas, para começar a obter resultados deve ser praticado por pelo menos três semanas.

Vale ressaltar que a grande vantagem deste tipo de exercício é que você pode fazer em qualquer tempo e lugar sem que ninguém perceba que você está fazendo. Além disso, não é necessário vestuário especial.

A seguir, são outras variantes de exercícios de Kegel, se você prefere incluí-los em sua rotina de exercícios regular, por exemplo, se você praticar ioga ou final do seu aeróbica durante a etapa de relaxamento:

Kegel dança pélvica

  • Sente-se no chão com as pernas e os pés estendidos para a frente.
  • Coloque as mãos nos quadris e tentar tocar o chão com as costas (muito lentamente), mas nunca para se deitar em nenhum momento. Você terá que apertar a área pélvica.
  • Retorne à posição inicial.
  • Repita essa rotina de 5 a 6 vezes.

A gatos

  • Entrar em posição de quatro.
  • Suas coxas devem formar um ângulo reto com o chão.
  • Balançar as nádegas para cima e para baixo, contraindo os músculos abdominais e especialmente os músculos da coxa e da bexiga.
  • Faça 10 repetições.

Os exercícios de Kegel na parede

  • De pé, Lean em uma parede em branco. Seus pés devem estar juntos, cerca de 15 cm da parede.
  • Agora, tente tocar a parede com o back-end, movendo a pélvis para trás e depois para a frente, tentando pegar. Repetido 10 vezes.

Lembre-se que quando você tem diarréia, fezes líquidas é mais difícil de controlar do que fezes sólidas, daí a importância de fortalecer e manter o treinamento do toalete adequado por exercícios de Kegel.

Além disso, para controlar a diarreia e os gases intestinais evitar comer lotes de produtos de fibras e produtos lácteos, queijos especialmente envelhecidos e leite inteiro, uma vez que aumentam a produção de gás, bem como a inflamação e dor abdominal.

Comer alimentos ricos em pectina, tais como cozido e descascado maçã, batatas assadas, cozido no vapor ou cozido, banana e arroz, vai ajudar a diarreia controle por seu efeito adstringente tendo também um loperamida antidiarreico baseada, como Lomotil®, pode reduzir os movimentos do intestino, uma condição que pode favorecer a perda frequente desagradável das fezes.

Consulte o seu médico para evitar complicações, acredita que esse tipo de transtorno do estômago pode ser causada por vários fatores, incluindo infecção gastrointestinal, intolerância alimentar e estresse, entre outras, que requerem tratamento específico.

No. 133300201B2830 autorização. "As crianças com menos de 3 Não administrar. Consulte o seu médico antes. "

fontes

  • Bravo Martínez, F. manuseio higiênico Food: Guia de Como o Distinctive H. Espanha: Limusa de 2007.
  • Conti, P, et al. O Poder de Cura do Aloe Vera. Argentina: Pena e edições em papel de 2006.
  • Crooks, R, et ai. A nossa sexualidade. Espanha: International Thomson, 2000.
  • Davis, P. Aromaterapia de A a Z. Espanha: FASD de 1993.
  • Encinas Martinez, M. J. Aromaterapia na minha vida. Estados Unidos: Xlibris de 2012.
  • Guerrant, Richard L, et ai. Doenças Infecciosas tropicais. Espanha: Elsevier Harcourt de 2002.
  • Lescault, AM. Doenças do Amor. Digital Publications, Inc., 2001.
  • Lezaeta Acharan, M. A medicina natural para todos. Argentina: Editorial Kier de 2007.
  • Lichtenstein GR, Wu, GD. Intestino e Delgado. Espanha: Elsevier, 2005.
  • Marsden, K, Saloni Marmimón, G. e curar sua dor de estômago! Espanha: Robinbook de 2009.
  • RJ Pamplona. saúde alimentar. Espanha: Safeliz de 2003.
  • Parra Mahecha, N. Gestão Sound of Food. Colômbia: Editorial San Pablo de 2004.
  • Pitchford, P. cura com a Whole Foods: Tradições Asiáticas e Modern Nutrition. Estados Unidos: North Atlantic Books, 2007.
  • Caballero Romero, R, Benavente Herrera, IF. A síndrome diarréica infecciosa. Espanha: Medical Panamericana de 2002.
  • Ronald Morales, A. frutoterapia, Nutrição e Saúde: O Poder de Cura de Frutas, Hortaliças, legumes, cereais, leguminosas e plantas. Volume 197. Espanha: FASD e Morales, de 2007.
  • De Saúde. Características e necessidades dependentes Saúde cuidados de higiene. Espanha: Editorial Vertex, 2008.
  • Yeager, S. Medical Food Guide Remedios. Espanha: Emmaus, Pa.I Rodale, 2001.
  • Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. problemas de controle do intestino. SP139. (Mai 2008). (Data do último acesso 17 de junho de 2013). Disponível em: http://www.acog.org/ForPatients/SearchPatientEducationPamphlets Espanhol / Problemasdecontrolintestinal
  • Ministério da Saúde do Estado de Morelos. Prevenção de doenças diarreicas agudas e cólera: a manipulação higiênica de alimentos e água para beber. Serviços de abordar a SSM Comunidade, Espanha, 2010 (data do último acesso 18 de junho de 2013). Disponível em: http://www.ssm.gob.mx/portal/page/colera/prevenciones.pdf
  • Universidade Nutrição (online). Como a dor de estômago aliviado? (Data do último acesso 01 de julho de 2013). Disponível em: http://www.universidadnutricion.org/temas/como aliviou a dor estomago.php
40

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha