Dicas para dar peso para baixo tão rápido e saudável

Claro, isso parece um sonho inatingível para muitos de nós, mas especialistas em nutrição dizem que, com um pouco de esforço, você pode. Mas tenha em mente que o enfraquecimento do saudável envolve a remoção de mais de 0,5 a 1 kg por semana!


Mancos direita e ir para a academia - está pedindo que você provavelmente já ouviu centenas de vezes quando você decidir colocar ao trabalho.
Enfraquecimento não é uma coisa simples, e se ele funciona sem dores de cabeça pode ocorrer uma série de efeitos indesejáveis, tais como o famoso yo - yo. Isto não só leva ao ganho de peso, mas também a desordem metabólica. E então, adeus figurar para sempre!


Então, o que você deve fazer para perder peso de forma saudável e no menor tempo possível? Basta comer menos e fazer mais exercício.
Em princípio, esta deve tornar-se um estilo de vida, não uma dieta por duas semanas, devido a reversão aos velhos hábitos e peso perdido traz. Nutricionistas dizem que, se comer diariamente 500 calorias a menos do que o habitual deve desaparecer dentro de uma semana, cerca de 1 kg.


Quer perder peso mais rápido?


Além dos 500 calorias picado, adicione 4 horas de exercício diário e, dependendo da conformação e metabolismo, pode chegar até 2 kg por semana!


Dica: Limitar a ingestão de sal e você terá uma imagem mais clara do seu corpo. Sal promove a retenção de água, que é por isso que muitas vezes você tem pele inchada e, na verdade, você não tem que sair nenhum kg.


Também remover e amido, porque favorizază retenção de fluidos. Ao limitar a quantidade de sal e remoção de produtos à base de amido, a escala vai indicar logo pesando cerca de 2 kg a menos, o que significa que ... você fundiu!


Além disso, remova doces processados, gorduras animais e gorduras lácteas. Concentre-se em frutas e legumes que irá satisfazer a fome sem risco de peso, magra (nunca comer a pele de aves de capoeira, porque contém grandes quantidades de gordura), peixes, beber muita água, pois ajuda a eliminar mais rapidamente toxinas.

Não coma de tédio, aprender a diferenciar entre fome e apetite, não pule nenhuma das três refeições importantes do dia.

Dica: Alguns alimentos que você pode criar diferentes estados emocionais, outros podem balão, constipação, causar diarréia, dor de estômago, azia. Mantenha um diário de refeições para escrever exatamente o que você come cada dia e como você se sentiu.




0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha