Dicas para desfrutar de uma boa soneca

Dicas para desfrutar de uma boa soneca

Sono depois de comer, além de ser um prazer, é muito saudável. Este verão, não hesite: este costume como a nossa prática e desfrutar de seus benefícios claros em uma série de dicas de teclas para executar uma sesta:

  • Ele não deve exceder 30 minutos. O motivo? Se você dormir mais TIMP, vamos atingir os níveis mais profundos do sono e você vai se sentir atordoado por uma hora (ou mais) depois de acordar.
    Da mesma forma, você pode, durante a noite, não pode dormir, para ter estendido ambos.
  • Não usar pijama, e ir para a cama, porque você não pode controlar a duração: é melhor deitar no sofá.
  • É aconselhável situar-se entre 2 e 3 horas, como o corpo é mantido sincronizado com sua taxa natural so-called.
  • Se o corpo não pergunte, não tente dormir a qualquer custo, porque ele não é recomendado.

Com tudo isso, o meio-dia fornece a quantidade certa de sono. Se você quiser, experimentá-lo a partir de hoje. Você vai ver os efeitos benéficos que terá sobre sua saúde e seu descanso.

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