Dieta 3 dias para abs invejável

3 dias dieta é baseada no consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, o que lhe dá uma sensação de plenitude de uma tabela para outra, sem ter que soprar o seu nível de açúcar no sangue. Exatamente esses alimentos que você precisa sair de sua barriga em nenhum momento. Se você adicionar a este plano de alimentação e exercício porções diárias mais o consumo ideal de água, os resultados são verdadeiramente surpreendentes.


Ao contrário de alimentos de baixo IG, aqueles com alto IG estimula a liberação de hormônios do estresse, como cortizolulul e manter um sentimento permanente de fome. Pelo menos até Carciun, tente ficar longe de açúcar refinado, arroz, refrigerantes, batatas fritas, cerveja, batatas fritas e pipoca, entre outros. Agora que já esclarecemos todos os aspectos Aqui está a dieta por três dias para um apartamento estômago.


dia 1


Pequeno-almoço: salada de fruta fresca com singles iogurte toppings
Lanche: hummus com vegetais crus: cenouras e aipo
Almoço: queijo de vaca fresco além de salada de alface, temperada com ervas e molho de azeite e suco de limão verde-oliva.
Lanche: um punhado de frutos secos sem sal ou amendoins
Jantar: salmão guarnecido com legumes no vapor


dia 2


Pequeno-almoço: vitamina de banana com bagas e
Lanche: meio abacate polvilhado liberalmente com limão ou suco de limão
Almoço: enlatados alface salada de atum com molho de azeite e suco de limão verde-oliva
Lanche: frutas - maçã ou pêra
Jantar: frango assado junta pimenta fresca verde, alho-poró, menos pimenta, alho e brotos de feijão


dia 3


Pequeno-almoço: Dois ovos escalfados e tomates grelhados
Lanche: frutas - maçã, pêra, laranja, tangerina, clementina e toranja
Almoço: salada de frango com tomate, cebola e azeite de oliva
Lanche: um punhado de sementes (abóbora ou girassol)
Jantar: atum assado na panela com os legumes preparado por vapor


A comida em três dias comendo plano de ter um valor de índice glicêmico na faixa de 0-35 e não agir de forma agressiva no açúcar no sangue, que não obriga o pâncreas a produzir muita insulina e desestabilizar o equilíbrio de açúcar no sangue.


Mesmo depois de completar esta dieta é bom ter uma dieta baseada principalmente em alimentos com baixo índice glicêmico. Estes alimentos incluem pepinos, couve-flor, amêndoas, gérmen de trigo, espinafre, brócolis, abobrinha, cogumelos, cebola, tofu, azeitonas, soja, couve, carne, frutos do mar, morangos, framboesas e ameixas.




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