Dieta com arroz e sopa de legumes

Porque você acha que muitas dietas eficazes são baseadas sopa ou sopa de legumes? A resposta é simples: estes alimentos ajudam a perder peso de forma saudável e expulsa a fome.

Você tem todos os motivos para seguir este plano de dieta: é difícil manter o cardápio é variado, você pode comer até chegar cansado e, além disso, atingir o seu objetivo, que é para se livrar de libras extra. Você pode perder 2,5 kg em 6 dias.

Aqui está o que fazer

Uma panela de sopa preparado de acordo com a receita abaixo. Os valores são calculados para três dias. Em seguida, dividi-lo em três partes iguais, uma para cada dia e comê-lo sempre que você ficar com fome, especialmente na hora do almoço. Manhã no café da manhã e lanches para escolher entre as nossas propostas.

A formulação de sopa com arroz e legumes

Ingredientes: 250 g de arroz castanho, 3 couve (500 g), 200 g de cogumelos, 1 kg cenouras, cebolas ligados, 750 g de brócolos (ou couve-flor), uma colher de sopa de azeite 2 dentes de alho, semi-ligação salgados frescos, folha de louro, uma colher grande de caixa de vegetação (850 g) de corte de tomate, pimenta do reino.
 Preparação: Os vegetais são limpos, lavados e cortados pedaços. O óleo é aquecido num grande vaso irá ferver a sopa. Cozinhe o alho pressionado, e cortar legumes. litros dois e meio adiciona-se água e deixou-se ferver. Coloque vegetal, e arroz e tomate. Sopa temperada com pimenta e deixou para ferver até que o arroz é cozido. Adicionar brócolis (couve-flor) e deixa 8 minutos. Não adicione sal em tudo.

Os cereais integrais são úteis

Você pode impulsionar o processo de emagrecimento usando arroz integral em vez de grãos regulares e integrais no café da manhã. Os cereais menos processados, eles contêm mais fibras e minerais que você precisa agora. Vegetais são os mais adequados quiabo, cenoura e alho.

Propostas para o pequeno almoço

Variante 1: Bata ovo com duas colheres de sopa de sódio, sal e pimenta. Misture a cebola conectando parte cortada e frite em uma frigideira untada com óleo. Sirva com uma fatia de pão e dois vermelhos.
 Opção 2: Uma fatia de pão com manteiga, 30 g de queijo e metade samidegresat conectar rabanetes em fatias.
 Opção 3: Duas fatias de pão torrado que se estende por uma colher de mostarda e comer um pedaço de carne e pepino.
 Opção 4: Duas fatias de pão com uma colher de queijo cottage e duas fatias finas de frango cozido. Comer duas kiwi.
 Variante 5: 150 g de iogurte com 100 g de queijo e o sal, uma fatia de pão e uma maçã.
 Opção 6: Uma maçã, uma tangerina e dois kiwis. Misturar com os grãos de colher, 100 ml e 150 g de iogurte de leite desnatado. Beber uma xícara de chá verde.

escolhas lanche

  • maçã e kiwi;
  • uma chávena de café com leite;
  • três biscoitos;
  • metade do iogurte;
  • 50 g de queijo cottage misturado com duas colheres de sopa de água mineral e meia corte de laranja
     cubos;
  • pepino e duas fatias de queijo;
  • dois tomates fatiados e polvilhados com manjericão e pimenta;
  • duas cenouras;
  • um copo de leite desnatado;
  • um rabanete alface e cebola.

Beba bastante líquidos

Crie o hábito de beber pelo menos uma meia litruşi água mineral e chá de ervas ou de frutas sem açúcar e não esperar para fazer você sedento. Apenas consumir muitos líquidos ajudar seu corpo a queimar gordura.

Crédito da foto: 123RF

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