dietas da concorrência não são fáceis de realizar, de forma que apenas os concorrentes dedicadas as mais beneficiadas com eles. Para ajudar os atletas amadores que estão começando e querem mudar sua dieta para pagar mais, essas dicas podem ajudar.
Arroz e massas são uma excelente fonte de energia para comer antes do teste, mas temos de evitar os legumes, saladas, frutas e legumes, porque eles contêm fibras desnecessário, de baixo teor calórico, ou causar reações gastrointestinais que podem prejudicar o atleta.
Se a carga de proteína na dieta é diminuída, você pode conseguir uma melhor digestão. Há alimentos, como peixes que são facilmente digeríveis e, por sua vez fornecem proteína, de preferência uma carne vermelha e branca.
Estas dietas são um dos poucos em que o pão branco é melhor do que o todo, uma vez que este último tem uma boa quantidade de fibras a serem evitadas antes das competições.
A hidratação é essencial, e só consomem bebidas isotónias ou água. Evitar completamente sucos, smoothies e refrigerantes.
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