Dieta de desintoxicação para começar o ano bem

Dieta de desintoxicação para começar o ano bem

O fim festividades do ano vamos distúrbios digestivos, tais como peso, azia, obstipação ou diarreia, assim como fadiga e relutância em retomar as atividades diárias. É hora de começar uma dieta de desintoxicação de Ano Novo que nos permite entrar nesta nova etapa energético.

Benefícios dos alimentos desintoxicantes

Uma dieta de desintoxicação pode eliminar as toxinas que se acumulam após os excessos de Ano Novo, enquanto ajuda a limpar o sistema digestivo e fornece oxigenação eficiente do sangue, para que as funções do corpo melhorar a sua actividade e todo o corpo é beneficiado .

Vale a pena recordar alguns dos elementos nocivos em proteínas alimentares presentes em carnes, frutos do mar deixados no corpo:

  • Colesterol. substância gorda que é necessário para regular várias funções do corpo no nível celular, mas em grandes quantidades pode agravar doenças como pressão arterial elevada (hipertensão) e desencadear questões tão sensíveis como aterosclerose (acúmulo de gordura e veias entupidas) e paragem cardíaca .
  • Ácido úrico. Substância normalmente facilita o movimento de circulação e o corpo, mas em grandes quantidades provoca dor incapacitante e gota, que é a inflamação em um ou mais articulações devido a cristalização e a acumulação deste composto.

Alimentos para desintoxicar o corpo

Felizmente, as substâncias nocivas referidas acima pode ser eliminado com alimentos desintoxicantes como:

  • Legumes, entre os quais chuchu, couve de Bruxelas e abóbora; caldos têm grande efeito diurético (motivar a ação de urinar).
  • Frutas como maçã, pêra, laranja e abacaxi, de preferência todo ao invés de suco, pois desta forma melhor de fibra uso que contêm, que é purificador.
  • Cereais, especialmente se eles são abrangentes, como eles são excelente fonte de fibras e vitaminas do complexo B, que protege o sistema muscular e nervoso; pão e arroz não deve perder.

É também importante para beber pelo menos 2 litros de água por dia, de modo que os rins fazer o seu trabalho de limpar e purificar o sangue de poluentes em excesso bem.

Em vez disso, eles devem colocar de lado as bebidas, como café, que, embora nos ajuda a acordar de manhã, eles podem ter efeitos negativos sobre o sistema nervoso, causando ansiedade, insônia, distúrbios gastrointestinais e arritmia cardíaca.

Uma alternativa é tomar infusões, bem como trazer mais água para sua dieta, existem muitos benefícios do chá, como camomila relaxa os músculos abdominais, hortelã-pimenta ajuda a regular o trânsito digestivo e reduzir a acidez, e tem tila efeito calmante sobre o sistema nervoso central.

Vale a pena lembrar que devemos dispensar bebidas alcoólicas e refrigerantes, que já nos deixaram muitas toxinas durante decembrinas excessos. Além disso, evitar o sal, uma vez que aumenta a retenção de água, o que provoca inchaço perturbador e desagradável.

Descanso e começar o dia para depuração

Insônia, partidos da noite e outros excessos decembrinas deixado para trás para ajudar a desintoxicação do corpo e retomar a rotina também precisa de oito horas de sono, a fim de relaxar completamente e ter energia na manhã seguinte.

Além disso, os alimentos para começar o dia com vitalidade e têm melhor desempenho físico e intelectual incluir pelo menos um desses grupos no café da manhã comestível: laticínios (leite, queijo, iogurte ou queijo cottage), cereais (como milho ou trigo flocos) e frutos.

Não é de pequeno-almoço incomum de tamales ou família mexicana inclui caçarolas alto teor de gordura, o que não é recomendado, porque é exatamente o que deve ser suprimida. Em geral, você prefere em sua dieta para começar o alimento ano vapor (não frito) carnes grelhadas e vegetais crus mantêm todos os seus valiosos nutrientes e fibras.

Tente estas dicas!, Você vai se sentir mais leve e seu corpo vai utilizar a gordura armazenada para a energia extra, ou seja, ao mesmo tempo que as substâncias nocivas são removidos, você pode conseguir a perda de peso, que tal!

Guia para a dieta de desintoxicação Ano Novo

As seguintes diretrizes podem ajudar a estruturar um regime de limpeza, que deve ser seguido apenas por uma semana e não um dia mais, e não cobre todas as necessidades nutricionais.

dieta de limpeza

pequeno-almoço diário:

  • 1 copo de sumo natural de frutas (cenoura com limão, laranja ou de toranja).
  • 1 iogurte com frutas (abacaxi, mamão, uva, maçã ou pêra) em pedaços.
  • 1 xícara de chá verde.

segunda-feira

alimentos:

  • 1 taça de salada verde (alface, espinafre, agrião cru).
  • 1 tigela de verduras (abóbora, abobrinha, cenoura ou brócolis) cozido no vapor.
  • 2 blocos.

jantar:

  • 1 taça de salada verde.
  • 1 pão de trigo integral com queijo cottage e mel.
  • 1 laranja.

terça-feira

alimentos:

  • 1 tigela de arroz cozido no vapor 1 alcachofra.
  • 1 tigela de legumes no vapor.
  • Uma pêra.

jantar:

  • 1 tigela de cenoura e de beterraba em bruto (ralado) temperada com limão e sal.
  • 1 tigela de espinafre e batatas cozidas.
  • 1 iogurte com frutas.

quarta-feira

alimentos:

  • 1 bacia de feijões cozidos no vapor e grão de bico.
  • 1 taça de salada verde.
  • 1 kiwi.

jantar:

  • 1 taça de salada de frutas.
  • 1 tigela de ervilhas cozidos no vapor.
  • 1 tomate cru.

quinta-feira

alimentos:

  • 1 tigela de arroz cozido no vapor 1 alcachofra.
  • 1 tigela de legumes no vapor.
  • 1 laranja.

jantar:

  • 1 tigela de espinafre cozido no vapor.
  • pão de trigo integral 1 fatia com queijo cottage e mel.
  • 1 iogurte com frutas.

sexta-feira

alimentos:

  • 1 tigela de sopa de legumes.
  • 1 tigela de couve e batatas cozidas.
  • 1 taça de salada de frutas.

jantar:

  • 1 taça de salada verde.
  • 1 tigela de abobrinha no vapor.
  • 1 laranja.

sábado

alimentos:

  • 1 taça de salada verde.
  • 1 tigela de sopa de legumes.
  • 2 blocos.

jantar:

  • 1 tigela de feijão com batatas cozidas.
  • 1 taça de salada verde.
  • 1 iogurte com frutas.

domingo

alimentos:

  • 1 taça de salada verde.
  • 1 tigela de arroz cozido no vapor.
  • 1 kiwi.

jantar:

  • 1 tigela de sopa de legumes.
  • 1 tigela de abóbora no vapor e chuchu.
  • 1 taça de salada de frutas.

Os melhores resultados são alcançados se as seguintes orientações sejam seguidas:

  • Se você está com fome entre as refeições, comer uma peça de fruta ou uma pequena porção.
  • Coma devagar, isto é, mastigar lentamente.
  • refeições respeito.
  • Não consumir líquidos durante a refeição.
  • Não fume; fumantes gerar três vezes mais radicais livres (elementos que aceleram o envelhecimento celular) do que os não-fumantes.
  • Fazer um pouco de exercício ao ar livre, pelo menos, meia hora todos os dias.

É importante que antes de iniciar qualquer dieta de limpeza, consulte o seu médico, que também irá lhe dizer se você deve repetir o regime de uma semana por mês. Dietas saudáveis ​​para limpar o corpo são possíveis usando o médico!

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