Dieta Dukan

A dieta Dukan, dieta você seguir celebridades como Penélope Cruz ou Jennifer Lopez, uma baseada na proteína mais fácil de seguir que milhares ajudou de pessoas a perder peso dieta.

Em Viviendosanos.con lo mais entrevista em vídeo Dukan Diet com o Dr. Pierre Dukan.

Eles dizem que mais de 30 anos atrás, um nutricionista paciente Pierre Dukan pediu-lhe para não remover a carne da dieta, já que Pierre Dunkan levou mais de 20 milhões de pessoas para alimentar de forma equilibrada, aprendendo a comer e perder peso . Boa seguindo as orientações não tem que contar calorias, cada pessoa come o que ele precisa dos alimentos permitidos

A dieta de Dukan é uma dieta baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas e pobre em gordura. Na verdade, muitos consideram que apenas uma remodelação do PMSF (Protein poupando modificação rápida) dieta projetada no final dos anos 70 para a perda de peso rápida.

Resumo dieta Dukan

É uma dieta rica em proteínas
Provou-se a perda de peso eficaz
100 alimentos podem ser consumidos à vontade
Ele oferece mais de 750 receitas adelganzantes
É complementado pelo exercício físico (exercício de caminhada 30 minutos diariamente mais específico)
Sem álcool é consumido
Ele tem quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.
Ele tem de ser suplementado com um suplemento de vitaminas e minerais.
óleos, açúcar, gordura e doces especiarias Não são permitidos
É permitido bebidas com gás de baixo teor calórico, especiarias e adoçantes.

As quatro fases da dieta Dukan

A duração de cada uma destas fases depende da sua personalidade de peso. Se sabemos o peso da personalidade de uma pessoa, nós sabemos as razões por que aumentou o seu peso e podemos corrigir seus erros e maus hábitos alimentares. Esta dieta é uma dieta totalmente personalizada e consiste em quatro fases:

Fase de ataque: Esta fase inicial permitido comer 72 alimentos como carne, frango, peru, peixe, marisco, ovos, produtos lácteos sem gordura e água. O farelo de aveia é essencial para a dieta. ingestão de hidratos de carbono complexos, com exceção de legumes, como alface, espinafre, aipo, pepino, tomates, rabanetes e brócolis não é permitido.
fase de cruzeiro: Eles alternam em ciclos de cinco dias. Isto é, proteínas puras 5 dias 5 dias 28 proteínas e vegetais. Esta fase continua até que o peso que queremos é atingido.
fase de consolidação: Nós estamos adicionando novos alimentos como uma porção de fruta, duas fatias de pão de trigo e um pouco de queijo. Além disso, você tem permissão para comer duas vezes por semana uma refeição com sobremesa e vinho e batatas ou arroz. Foi seguido de 10 dias para cada quilo perdido na fase anterior.
fase de estabilização: Esta é a fase mais importante, uma vez que 95% das pessoas que não seguem recuperar o peso perdido. É composto por 3 passos simples que você tem que seguir e você revela no livro sobre a dieta.

UPDATE março 2012 O Ministério da Saúde alertando sobre os riscos de Dukan Diet

Vantagens da dieta Dukan

É um método de dieta universal que pode impedir as pessoas de diferentes culturas
Combater a cultura de abundância e excesso de peso
perda de peso real
Ele inclui um plano diário fácil de seguir
Ela ajuda a lançar um metabolismo lento
Você se sente mais energia
melhor a controlar a fome.

Desvantagens da dieta Dukan

Como qualquer dieta, a dieta Dukan também foi recebido com algumas críticas em seu caminho:

regras muito rígidas, se você deixar de fazer recuperar o peso
Na fase de ataque foram detectados afirma moody ou letargia
Risco para aqueles com desequilíbrio eletrolítico
Não é uma dieta nutricionalmente equilibrada, por exemplo, o consumo de óleos gordos e frutas produzindo, que propõe a substituição de suplementos vitamínicos artificiais é eliminada. Lembre-se da importância de levar frutas para a regulação do intestino ou devitaminas e óleos graxos para o coração e ossos (azeite) ou da pele (óleo de girassol) oferta natural.

livros de dieta Dukan

O livro best-seller sobre a dieta de Dukan é chamado Eu não posso ficar magro e foi traduzido em nove línguas. Há também um livro de receitas com a mesma dieta chamado o método ilustrado Dukan: como perder peso para sempre.