Dieta IBS

Dieta IBS

Desconforto no abdómen, diarré ou prisão de ventre, dor intestinal Síndrome do Cólon Irritável é uma doença intestinal que pode complicar diária. Em Viviendosanos nós dizemos-lhe a melhor dieta para prevenir e combater a síndrome do intestino irritável.

síndrome do intestino irritável é uma doença intestinal bastante comum em crianças e adultos. Geralmente produz esparmos ou cólicas abdominais, flatulência, distensão abdominal, diarreia ou prisão de ventre.

Uma dieta pobre em fibras, estresse, sedentarismo e determinados alimentos podem causar a síndrome do intestino irritável. Só uma combinação de vários fatores vai ajudar a reduzir drasticamente os sintomas: comer fibra, fazer exercícios regularmente e reduzir o estresse. Alguns alimentos também ajudam a reduzir o estresse, consultá-lo aqui.

Hoje vamos dizer-lhe como você pode seguir uma dieta rica em fibras e que alimentos a evitar se você sofre de síndrome do intestino irritável.

Alimentos que afetam diretamente o cólon irritável e pode agravar os seus sintomas:

  • bebidas carbonatadas
  • O chocolate
  • leite
  • alimentos gordurosos, como batatas fritas e junk food.
  • cafeína
  • alimentos picantes
  • Este alimento luz sorbitol e gomas de mascar.

IBS dieta deve ser uma dieta em que evitar os alimentos acima e incluí-lo gradualmente aumentada fibra. A fibra pode ser solúvel ou insolúvel. fibrar solúvel está presente em maçãs, frutas cítricas, feijão e psyllium. A fibra insolúvel é encontrada em pães integrais, gérmen de trigo e legumes.

Recomenda-se tomar diariamente 5 porções de frutas e legumes, por exemplo, feijões, cenouras, ameixas, figos, peras, bagas, brócolis, maçãs ou laranjas.

Substitua o pão branco com pães integrais, também altera o arroz branco com arroz integral. Você também pode comer coisas como aveia, cereais ou pipoca.

Não se esqueça de sempre consultar seu médico e viver uma vida saudável, lembre-se de exercício diário, reduzindo o stress e comer uma dieta equilibrada, rica em fibras.

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