Dieta livre de gordura "ruim"

Você será capaz de decolar libras rapidamente, sem passar fome. Era importante para estabelecer um programa de seguir e não pule as refeições. Você vai descobrir que a dieta gorda sem carroçaria prejudicial mesmo depois de apenas alguns dias.

DIA 1

Pequeno-almoço: 100 g magra queijo cottage, a 200 ml de leite desnatado.

Lanche: metade de um grapefruit / laranja.

Almoço: 60 g de frango (assados ​​ou grelhados), alface com pimenta vermelha (gordura ou pimentos), sumo de limão.

Jantar: 100 g magros (qualquer), fungos e / ou abobrinha grelhados, sumo de alface verde.

DIA 2

Pequeno-almoço: 250 ml de iogurte, uma fatia de pão.

Lanche: uma tangerina / meia laranja.

Almoço: 60 g de frango (assados ​​ou grelhados), alface com pimenta vermelha (gordura ou pimentos), sumo de limão.

Jantar: 100 g magros (qualquer), fungos e / ou abobrinha grelhados, sumo de alface verde.

DIA 3

Pequeno-almoço: 100 g de queijo cottage magro, uma toranja.

Lanche: uma maçã de tamanho médio.

Almoço: 60 g de atum em água ou fraco (assados ​​ou grelhados) com brócolos, cenoura e sumo de limão.

Jantar: 100 g magros (qualquer), fungos e / ou abobrinha grelhados, sumo de alface verde.

DIA 4

Pequeno-almoço: um ovo cozido, 100 g de queijo cottage magro.

Lanche: metade de um grapefruit / laranja.

Almoço: 60 g de atum em água ou fraco (assados ​​ou grelhados) com sumo de limão, brócolos e cenouras.

Jantar: 100 g magros (qualquer), fungos e / ou abobrinha grelhados, sumo de alface verde.

DIA 5

Pequeno-almoço: 250 ml de iogurte, 4 colheres de sopa de grãos.

Lanche: uma maçã de tamanho médio.

Almoço: 60 g de carne, alface, suco de cenoura, limão.

Jantar: 100 g magros (qualquer), fungos e / ou abobrinha grelhados, sumo de alface verde.

DIA 6

Pequeno-almoço: 100 g de queijo cottage magro, um copo de leite desnatado.

Lanche: uma tangerina / meia laranja.

Almoço: carne, alface, cenoura, suco de limão.

Jantar: 60 g de carne magra, cogumelos e / ou abobrinha grelhada, suco de alface verde.

DIA 7

Pequeno-almoço: 120 g de queijo cottage magro, toranja.

Lanche: 150 ml de iogurte.

Almoço: 60 g de frango (assados ​​ou grelhados), alface com pimenta vermelha (gordura ou pimentos), sumo de limão.

Jantar: 100 g de carne magra, cogumelos e / ou abobrinha grelhada, suco de alface verde.

Não se esqueça!

Durante dieta especiarias uso ad libitum (sal, pimenta, orégano, manjericão, alecrim, etc.). Além disso, tente consumir dois litros de líquido (além de café ou chá) e fazer em movimento, mesmo 30 minutos por dia.

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