Dieta para obter a pele mais clara

Dieta para obter a pele mais clara

A pele clara é um privilégio. Estamos a falar de pele clara livre de impurezas e manchas derivadas de estilos de vida não muito saudável. Existem maneiras de obter a sua pele de volta a um estado saudável tornando-o mais claro.

Você pode ter visto muitas pessoas com uma pele sem mácula e enfraquecida brilhando mesmo sem maquiagem. Também pode ser que você queria ter uma pele bem. E porque não! Não há nada de errado em querer uma pele mais clara e livre de impurezas, que significa olhar para ser mais saudável e dar a sua pele a oportunidade de refletir. Aqui estão algumas dicas de alimentação para a pele clara.

Como começar a pele clara

Algumas destas formas de obter pele clara incluir um plano para o tempo, como um plano de dieta. Alguns outros são soluções rápidas que fazem você mudar alguns de seus hábitos, como remover sua maquiagem todos os dias antes de ir para a cama. Se você quiser começar a pele mais clara rápido e mantê-lo para sempre, é preciso recursos a curto prazo ea longo prazo, mas aqui evocamos um plano de dieta para esta finalidade.

Dieta para a pele mais clara

Você precisa dar o seu corpo nutrientes suficientes. O que você come a sua pele absorve. Uma dieta saudável e equilibrada vai dar a sua pele os nutrientes necessários para reparar o dano, construir novas células e colágeno. Tudo isso para manter sua pele jovem durante anos. Por outro lado, se você comer saudável, alimentos industrializados sem vida, sua pele se tornará que por si só. A falta de nutrição adequada, a sua pele torna-se inflamada devido aos radicais livres que atacam as células. Os antioxidantes em alimentos pode ajudar a combater os radicais livres para eliminar os defeitos e dar-lhe uma pele clara. Então o que comer? Estes são os alimentos para a pele perfeita:

legumes

Comer vegetais de todas as cores a cada dia. As cores claras e legumes coloridos escuros têm os seus próprios conjuntos de nutrientes. Sua pele (e corpo) precisa de todos esses nutrientes. Então, comer todos os tipos de legumes, você pode fazê-lo em saladas, sucos, cozido no vapor, em sopas, etc. É mais conveniente para consumir vegetais crus, porque os nutrientes são melhor utilizados. Tente comer em saladas saudáveis ​​em suas refeições todos os dias.

sucos verdes

sucos verdes não só eliminar toxinas do seu corpo para dar-lhe uma pele brilhante, mas também ajudar a curar muitas doenças. Alguns de seus problemas de pele como acne, pode ser curada quando um copo de suco verde é tomado diariamente. Acne torna a sua pele manchada. Kale suco é bom para a pele livre de acne. Ele também leva suco e salsa chá por imperfeições tom de pele livres. suco de agrião é também um dos melhores sucos para a pele clara, com uma melhor aparência. Se você quiser, você pode preparar o seu suco através da combinação de todas estas ervas. Isso irá ajudá-lo a começar a pele clara mais rápido.

Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3

Fazer a sua pele mais alimentos saudáveis ​​ricos em ômega 3. Faça as membranas saudáveis ​​e capazes de trabalhar bem célula. Isto significa que suas membranas celulares não só usar nutrientes adequadamente, mas também não permitir que coisas prejudiciais de entrar na pele e corpo. As membranas celulares também decidir quanta água pode conter a pele. Uma pele bem hidratada é uma pele saudável e clara. Portanto, comer alimentos ricos em ômega-3 de peixes selvagens, como salmão, atum, cavala e linguado, pelo menos uma vez por ácidos graxos semana. sementes de linhaça, sementes de chia, nozes e algas também têm quantidades elevadas de ácidos graxos ômega 3, também augacate e azeite contê-lo.

Os alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C aumenta colagénio. Colágeno torna a pele firme, lisa e jovem. pimentão verde, morangos, frutas cítricas, couve, brócolis, etc. Eles são ricos em vitamina C.

Os alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A reduz as rugas, fade manchas marrons, e suaviza a aspereza da pele. Portanto, comer alimentos ricos em vitamina A para a pele jovem, livre de manchas e até mesmo enfraquecida. batata doce, cenoura, folhas verdes, abóbora, alface, damascos secos, melões, pimentões, peixes, frutas tropicais, todos são ricos neste amigável para a pele, a vitamina A.

Alimentos ricos em vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que combate os radicais livres para dar uma pele lisa e clara. É também protege contra os raios UV, uma vez que pode absorver a energia dos raios ultravioletas. Além disso, a vitamina E atua como um agente anti-inflamatório para a sua pele. Ele inclui amêndoas, sementes cruas, espinafre, nabo, couve ou couve, óleos vegetais, nozes, etc., em sua dieta para obter vitamina E e fazer sua pele consegue ser limpa e clara.

Quais os alimentos para evitar se você estiver no processo de clareamento da pele

Uma dieta para clareamento da pele, inclui não só o que comer. Você também precisa prestar atenção ao que você não deve comer.

Evite alimentos açucarados

Porque o açúcar vai rapidamente para a corrente sanguínea e faz com que seus níveis de insulina a subir. Este, por sua vez, agrava a acne, rugas e erupções cutâneas. Todos estes são obstáculos em seu caminho para obter uma pele clara. Açúcar não significa apenas açúcar. carboidratos refinados como farinha branca e arroz branco também são convertidos em açúcar no seu corpo. Evitá-los. Em vez de carboidratos refinados, comer carboidratos complexos, como grãos integrais, lentilhas, feijões, ervilhas, vegetais ricos em amido, como batatas, batata doce, milho e squash. Estes são os alimentos com um baixo índice glicêmico. Alimentos que têm um baixo de glicose liberação índice glicêmico mais gradualmente na corrente sanguínea e impede fugas. Também evitar bebidas açucaradas, como refrigerantes, refrigerantes e outras bebidas carbonatadas.

Produtos lácteos

Isto não é para absolutamente todos, mas algumas pessoas estão enfrentando este problema de acne surto devido ao leite e outros produtos lácteos por causa de alergias ou intolerância. Reduzir o consumo de leite e outros produtos lácteos se você tem uma pele propensa a acne. No entanto, se você não são intolerantes ou alérgicas, você pode ser capaz de continuar a consumir iogurte (leite orgânico e pastagem livre animal), como muitos estudos têm mostrado que o iogurte ajuda a flora intestinal, assim a pele . Por que você deve curar o intestino se você quer melhorar a sua pele.

carne processada

Os produtos químicos usados ​​para processar a carne, pode causar rugas por causa de seus efeitos inflamatórios. Quando a pele está inflamada, o colágeno está danificado e sua pele não parece jovem e radiante. Você pode comer carnes magras em vez de carne processada.

Beba muita água para ter a pele clara

É um deve beber bastante água todos os dias quando você quer a pele clara. 1,5 litros para 2 litros de água para manter uma pele saudável, livre, clara e brilhante. Se você tem pele seca, a pele vai manter-se hidratado quando você beber água durante todo o dia. A água também pode ajudar a reduzir os sintomas da acne. Poderia ser devido ao fato de que as toxinas eficazmente limpa água, sujeira e bactérias do seu corpo. Então, faça o seguinte:

  • Beba um copo de água, logo que você se levantar de manhã.
  • Sempre carregue uma garrafa de água de modo que em nenhum caso você é forçado a desidratação.
  • Se é difícil para você beber água, ele acrescentou sabores naturais, como suco de limão ou folhas de hortelã. 5 maneiras de beber bastante água durante o dia.
  • Você também pode aumentar sua ingestão de alimentos ricos em água, como alface, pepino, tomate, melancia, uva, etc.

Não tome muito de bebidas, tais como café, refrigerantes, chá e outras bebidas com cafeína. Eles não são equivalentes à água. Eles têm um efeito diurético e realmente desidratar a pele.

A dieta acima para dicas de pele clara são uma maneira de obter uma pele saudável e até mesmo enfraquecida e mantê-lo para sempre, se você é consistente em sua dieta.

Pesquisado e escrito pela equipe Lucid Vida
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