Dieta saudável e equilibrada promove a ingestão adequada de vitaminas

Dieta saudável e equilibrada promove a ingestão adequada de vitaminas

Como sabemos, os presentes de vitaminas é praticamente essencial e um pouco mais do que o necessário para o corpo para aproveitar e assimilar toda a energia de que precisa, uma vez que, sem vitaminas, não poderia assimilar carboidratos, lipídios e proteínas .

Ajudar a regular o nosso nervoso, enquanto que os processos envolvidos na formação de proteínas, glóbulos vermelhos do sangue, material genético, um sistema e hormonas.

No entanto, quando há uma certa falta de algumas vitaminas, distúrbios e doenças tão diversas e complexas, eles geralmente têm a contribuição correcção -Suitable destes ocorrer.

Como podemos evitar que a falta de algumas vitaminas?

Embora existam suplementos vitamínicos que podem ser tomadas por algum tempo, mas nunca prolongar no tempo tomando-o como se fosse água, existem algumas maneiras e truques simples que nos ajudam a impedir-nos de deficiências de vitaminas,

O primeiro, e, portanto, fundamental, é, uma alimentação saudável saudável, bem como rica e variada, onde não falta frutas, verduras, legumes e verduras, peixe e carne (se possível magra).

Não surpreendentemente, as principais fontes de vitamina encontrada em frutas e legumes, de lá para grande número de especialistas e instituições, tanto como médicos nutricionistas recomendam consumir 4 a 5 porções por dia.

Outra recomendação poderia ser o consumo de alimentos frescos, evitando-se, na maioria dos casos o excesso de cozer vegetais, porque remove as vitaminas e propriedades que possuem, na verdade.

imagem | OCU

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