Dietas milagrosas, risco nessas férias

Dietas milagrosas, risco nessas férias

Com a chegada do verão é susceptível de perder algumas libras considerar o uso de dieta da moda, assim que olhar impressionante na praia maiô. No entanto, devemos advertir que isso pode pôr em risco a sua saúde, como explicado abaixo.

Revistas, livros, sites e de rádio e televisão "para mulheres" muitas vezes anunciados nesta temporada, com grande alarde, a chegada dos melhores dietas para perder peso sem esforço ou arriscar-se muitas vezes são suportadas com o nome de uma celebridade "e tentou, teve excelentes resultados e não sofreu 'salto' (peso rápida recuperar)".

Infelizmente, embora estas abordagens muitas vezes parecem atraente, consistente e mesmo vir a assumir que eles são baseados em estudos realizados em um hospital ou a investigação científica, a verdade é que, sem fundamento em Nutrição e, portanto, só cumprir a promessa nos fazem perder vários quilos em pouco tempo o custo do nosso bem-estar.

Para piorar a situação, essas dietas "milagrosas" também impacto sobre o estado emocional de quem as põe em prática, uma vez que os resultados que obtém são temporários e não ajudam a controlar adequadamente o excesso de peso.

Bad aqui, ruim por lá

Além de causar certo sorriso pela extravagância de seus nomes, a primeira impressão pode gerar dietas "Moon", "sopa", "sanduíche", "bom humor", "perda de volume" ou " força aérea, "é que eles são tão eficazes como eles presumem que geram perda de peso rápida, é atribuível à baixa quantidade de calorias que eles fornecem.

No entanto, esta observação é enganosa como as consequências reais são severas restrições a que o corpo é submetido ignorados:

  • diminuição acentuada no consumo de alimentos gera uma deficiência de vitaminas, minerais e outros nutrientes, e este é um resultado de fadiga, tonturas, sistema imunológico enfraquecido (que nos protege contra a doença), irritabilidade, insônia, alterações na regulação da temperatura corpo, distúrbios gastrointestinais, secura da pele e baixa capacidade de atenção.
  • Devido ao fornecimento limitado de hidratos de carbono e gorduras da dieta, o corpo compensa a falta de energia que vai destruir ambas as proteínas fornecem nutrientes localizados no tecido muscular (fenómeno denominado catabolismo de proteína). Assim, a perda de peso dramática que desencadeia a "dieta milagrosa" durante os primeiros dias é realizada é devido à eliminação do músculo e água, para não ser "queima de gordura".
  • Ele observa que os catabolismo protéico e escassez de água tem outras consequências nocivas que podem arruinar a sua saúde e as suas férias: desidratação favor (altamente arriscado, se você quiser visitar uma praia) e da circulação de substâncias tóxicas e aminoácidos (unidades moleculares de formação proteína) no sangue, que por sua vez influencia o aparecimento de danos nos rins, o colesterol elevado, as complicações cardíacas, e gota (inchaço das articulações devido à acumulação de ácido úrico, um produto residual que o corpo não consegue ejectar).

Outra complicação relacionada com os regimes milagrosos não mudar os hábitos alimentares, de modo que, ao sair, a pessoa repete esses hábitos que fez você gordura. Para isto é preciso acrescentar que o jejum prolongado gera aumento do apetite e, portanto, farras e indigestão são comuns durante a estadia em resorts ... e voltar para casa, tão perdido 5 ou 6 quilos eles se recuperem "com interesse".

recomendações

Não se destina a criar desespere se você realmente deseja perder peso para melhorar sua saúde e sua aparência física, mas é importante lembrar que milagres nutrição não existem. Em vez disso, considere que a obtenção de resultados permanentes não pode ser baseada em pareceres trivial, mas mudando os hábitos que criam problemas.

Assim, recomendamos que antes de iniciar qualquer regime de mais de uma semana ver a nutricionista para estabelecer método de trabalho ordenada com base em dados pessoais: idade, sexo, saúde geral e estado emocional; É também importante para excluir condições que podem promover o ganho de peso, como uma doença da glândula tiróide (localizada no pescoço, e para coordenar múltiplas funções no corpo).

Notavelmente, o especialista se refere não só é responsável pela concepção do plano alimentar com base nas necessidades do paciente, mas deve recomendar o exercício físico, de acordo com as suas capacidades, pois isso ajuda a melhorar a saúde do sistema circulatório e aumenta o gasto de energia.

Além disso, se forem consideradas necessárias, o médico pode sugerir aconselhamento de um psicólogo para resolver os problemas que geram aumento do apetite, tais como ansiedade ou preocupações pessoais, sem esquecer que o especialista pode lhe ensinar técnicas para gerir o stress corretamente.

Finalmente, se as suas férias são muito estreita e tem pouco tempo para melhorar a sua silhueta, a melhor coisa a fazer é aceitar seu corpo como ele é e ter em mente que ninguém é perfeito; também encontrar roupas adequadas permitirá que você para destacar suas virtudes físicas. Tome este conselho como uma solução temporária, enquanto decide ir ao médico para lidar com o problema e evitar a todo custo "dietas milagrosas". Sem dúvida, sua saúde vai agradecer.

Classificação dos principais "dietas milagrosas"

De acordo com o Ministério da Saúde da Espanha, esses regimes podem ser classificados em três grupos:

  • calorias dietas desequilibradas. Incluem os chamados "zero carboidratos", "Clínica Mayo", "comer metade" e "gourmet". Todos causa e efeito rebote ou rápido ganho de peso perdido, mesmo resultando em ganho de gordura e perda de massa muscular. Muitas vezes os planos e refeição monótonas têm inúmeras deficiências de nutrientes, especialmente se sua prática é prolongada.
  • dietas dissociativos. Eles incluem "regime Dr. Shelton" e "antidieta", além de "dissociado", "Hollywood" e dietas "Montignac", que são baseados na ideia de que não geram ganhar peso em si comestível -se, mas quando consumidos em determinadas combinações. Esta teoria não tem fundamento científico, porque, contrariamente às afirmações, falta de alimentos contendo apenas proteínas ou carboidratos.
  • dietas exclusivas. Os mais conhecidos são os "astronautas", "Dr. Atkins", "proteína" e "Dr. Hass". Estes programas têm como objectivo proporcionar resultados, eliminando apenas um feed de nutrientes, de modo que pode ser baixa em gordura, mas rica em hidratos de carbono, ou sem eles, enquanto aumenta a ingestão de proteínas. Eles são muito perigosos para a saúde, pois causam graves alterações no metabolismo (conjunto de processos físicos e químicos no corpo para gerar e utilizar a energia).
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