Dietas ricas em gordura; importância de gorduras

Dietas ricas em gordura; importância de gorduras

dieta rica em gordura desempenha um papel importante na sua saúde e não necessariamente de todo ruim, mas o excesso, se, por isso, se tudo o que precisamos um pouco de gordura em nossas dietas, muita gordura, em especial, do tipo saturada você pode aumentar o colesterol no sangue eo risco de doenças cardíacas e certos cânceres.

Mas também, em menor grau muitas pessoas necessitam de dietas para aumentar o seu peso corporal e gordura constituem um elemento fundamental, mas com a dose certa, como o seu excesso conduz a perturbações orgânicas e aqueles na doença.

A maioria do que um americano médio consome muita gordura, e fácil de avaliar, uma vez que o seu poder é baseada em alimentos e carnes altamente processados, mas a gordura contém 9 calorias por grama em comparação com proteínas ou hidratos de carbono, que contêm apenas 4 calorias por grama.

Assim, a quantidade de gordura que você come cada dia de acordo com a American Heart Association recomenda que você tenha menos de 30% do total de calorias consumidas, mas média estatística normalmente consomem cerca de 34% da ingestão diária de calorias de gordura.

Uma vez que as necessidades diárias de calorias em cada um são diferentes, a quantidade de gordura na dieta recomendada varia de pessoa para pessoa, de modo que, quando o peso deve aumentar o nível pode ser maior ou insaturados gorduras saudáveis ​​necessários na dieta.

Por exemplo, se você precisar de 2000 calorias por dia é permitido 65 gramas de gordura por dia, mas muito a perder peso, manter ou fazer upload, o fator comum é um especialista para indicar e controlar a dieta a seguir.

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