Diretrizes para tratar e prevenir dor das lágrimas musculares

Diretrizes para tratar e prevenir dor das lágrimas musculares

As fibras musculares esticar e contrato, a fim de fazer vários movimentos do corpo. No entanto, quando espalhada sobre a conta pode quebrar, ou seja, "rasgar" e causar dor.

Ela ocorre mais freqüentemente quando os músculos estão frios, cansado ou fraco por falta de uso, e estão sujeitos a esforço súbita e intensa, por exemplo, quando você iniciar qualquer atividade física, a falta de aquecimento antes do exercício ou pobre flexibilidade. A lesão também ocorre devido à atividade muscular sustentada por um longo período e trabalho pesado.

Dois locais comuns para lágrimas musculares estão de volta e posterior da coxa (isquiotibiais), especialmente em esportes como futebol, boxe e wrestling. As pessoas que praticam ginástica, ténis, canoagem e golfe usar as mãos e os braços longos, por isso às vezes os músculos desses membros são feridos.

Os sinais de tensão muscular

  • ,, Dor severa súbito na parte afetada.
  • Dificuldade de movimentação.
  • Inchaço, vermelhidão e aumento da temperatura na região afetada.
  • hemorragia interna significativa em torno do músculo, o que pode não funcionar em todos.
  • Há 3 graus de lesão: leve, moderada e grave, por isso, dependendo da intensidade será o tempo necessário para a recuperação total (entre 1-4 semanas).

Como são lágrimas musculares tratado?

  • Suspenderá a atividade que causou a lesão.
  • Aplicar gelo durante alguns minutos sobre a área afectada, o que também é bom suplemento para reduzir o inchaço, mas não directamente sobre a pele, para evitar danos.
  • Gerenciar alguma pomada desinflame a área e, portanto, reduzir a dor causada por tensão muscular.
  • Stand e, em alguns casos, aumentar o músculo afectado, e a aplicação de uma ligadura de compressão reduzir o grau da lesão.
  • Coloque o tecido muscular feridos durante pelo menos um dia.
  • Evite usar o músculo afetado, enquanto a dor persistir. Uma vez que a dor desapareça, pode retomar a atividade devagar e com moderação.
  • Procurar atendimento médico de emergência se a pessoa não pode mover um músculo.

Evitar as lágrimas musculares é simples

  • Antes do exercício é essencial para realizar movimentos de aquecimento.
  • Aprender a técnica adequada para o esporte, o que irá diminuir a exaustão muscular.
  • Manter os músculos fortes para que eles possam suportar o estresse que ocorre durante a atividade física.
  • Suspender a atividade se você está cansado, porque os músculos não adequadamente reagir quando súbita esforço é necessário.
  • Não overtraining.
  • Evite pesado e, quando necessário, pedir ajuda.

fontes:

  • Mayo Clinic. guia de auto-cuidado. Intersystem de 1999.
  • PLA Além disso Diretório de produto livre acesso. Multicolor Editorial. 14a Edição, 2010.
  • National Institutes of Health (NIH) dos Estados Unidos. Strain. MedlinePlus.
  • Instituto Nacional de Artrite e doenças osteomusculares e de pele dos Estados Unidos. O que é uma entorse e uma lágrima? NIAMS.
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