Dói a sua volta? Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar

A dor pode persistir por semanas, meses ou mesmo anos e acabam afetando a qualidade de vida dos pacientes. "Muitas vezes acontece que eles perdem o seu emprego ou se separar de cônjuges e tornar-se deprimido e retiradas", diz Dr. David Murphy, Imperial College London.


Às vezes é difícil para os médicos a determinar a causa exata que causa a dor. Na maioria dos casos, no entanto, a dor é causada por uso excessivo de músculos e ligamentos que sustentam a coluna. Postura incorreta, falta de exercício ou levantar objetos pesados, agravar o problema.


A dor persistente envia cerca de 2,6 milhões de adultos ao médico para tratamento. Mas quais tratamentos funcionam e quais não? Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica do Reino Unido (NICE) no mês passado lançou um novo guia para o tratamento da dor lombar crônica, terapias baseadas na NHS (Sistema Nacional de Saúde).


Este guia é uma abordagem para práticas atuais (por exemplo, pacientes que sofrem de dor sem saber a causa exata, eles recomendam terapias alternativas, como acupuntura ou fisioterapia). Se a condição for grave e pode ser atingido no momento da cirurgia, fusão espinal.


jornal britânico Daily Mail tem várias terapias eficazes contra a dor nas costas.



exercício


Durante muitos anos pensou-se que o repouso na cama é o único método de aliviar a dor nas costas, mas agora sabe-se que o movimento vai ajudar a fortalecer os músculos e ligamentos que sustentam a coluna.


Um grande estudo realizado pelos britânicos demonstraram que as pessoas que se exercitam regularmente executar (até 8 sessões de uma hora por mês) registrou uma redução significativa da dor. "Para pacientes com dor lombar de origem desconhecida, o exercício físico é o melhor tratamento", diz Dr. Dries Hettinga, autor do estudo.


O Nice Guia, o exercício é recomendado como tratamento de primeira linha para os pacientes. Existem vários tipos de exercícios que ajudam a adquirir uma postura, dos quais os mais conhecidos são:


Yoga: Este método melhora a mobilidade e fortalece os músculos. Ajudar a fortalecer os músculos que sustentam a coluna vertebral e banir o stress associado a dor nas costas. Um levantamento dos norte-americanos descobriram que exercícios de ioga luz são mais eficazes do que o exercício realizado normalmente tratar dor nas costas. Mas o mesmo estudo sugere que exercícios mais pesados ​​yoga e ashtanga pode piorar problemas nas costas.


Pilates: Esta forma de exercício criado por dançarinos ajudar a melhorar a postura, fortalecer os músculos. Com o tempo, os músculos se tornam mais fortes, protegendo as vértebras e ligamentos.


Alexander Technique: Este método ajuda a mover-se e manter seu corpo em uma posição correta. Um especialista pode ensiná-lo a se mover e se livrar de hábitos pouco saudáveis, como caminhar curvado. Um estudo da Universidade de Southampton e Bristol mostraram que os pacientes submetidos a esse método reduz a dor apenas 3 dias por mês do que aqueles tendo analgésicos e ter dor nas costas de 21 dias por mês.




0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha