Dor de garganta, se você voltar músculos treinados

A coluna vertebral é mantida estável por um complexo sistema de músculos, ligamentos e articulações que trabalham juntos para fornecer suporte. Quando estes músculos não são enfraquecida, a parte traseira é bem suportado e protegido.


Caso contrário, os problemas surgem tempo atrás. u0026 Bdquo, músculos fortes, bem age como um escudo protetor para a sua volta enfraquecida ", disse o professor Bernhard Allmann da BSA Academia em Saarbruecken, maior instituição de ensino médico na Alemanha.

Remover a dor nas costas em 10 passos


Um estudo envolvendo 565 pacientes que sofrem de problemas crônicos com idade superior a seis meses mostraram que frutificar treinamento muscular segmentado. u0026 Bdquo; Uma das ferramentas mais importantes na prevenção e tratamento de distúrbios da parte de trás é um programa de treinamento de força para os músculos que sustentam a coluna vertebral ", disse o professor de alemão.


Os especialistas recomendam-los para iniciantes atletas fazem sessões de formação até 45 minutos três ou quatro vezes por semana. Cada sessão deve ser entre seis e 12 exercícios. "Concentre-se em um programa de treinamento para manter um equilíbrio entre a variação e intensidade. Workout deve ser supervisionado por um preparador físico qualificado", disse Allmann.

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