Dr. Oz: Halibut cozido, perfeito se você tem colesterol alto

 Gronelândia é considerado uma das espécies mais nobres de peixe comestível ser também, e uma das mais caras. Há justificativa para os altos preços: Halibut é um peixe de aquicultura, mas vive no fundo do oceano, é um peixe de água fria.
Os benefícios que você pode desfrutar de comer alabote incluem quantidade significativa de ácidos gordos ómega 3, que pode tomar a partir dele. Além disso, um monte é que se você comer alabote, irá fornecer ao corpo uma quantidade significativa de vitaminas u0026 ndash; retinol, niacina, piridoxina, tiamina e riboflavina u0026 ndash; e minerais u0026 ndash; ferro, potássio, fósforo.
Além disso, Gronelândia tem propriedades anticancerígenas e evita doenças causadas por níveis elevados de colesterol.
INGREDIENTES
250 g de filetes de alabote frescos
100 g de tomates cereja
Redondo de 100 g de pimentos (cereja), picada
100 g de Blanch alcachofra e refogados
cebolas 2 colheres de sopa verde picado
2 colheres de sopa de manjericão e tomilho picado
2 colheres de chá de azeite
2 colheres de sopa de suco de limão e as raspas de um limão
PREPARAÇÃO
Preaqueça o forno a 180 graus.
Divide todos os ingredientes em quatro porções iguais. Organizar cada indivíduo servindo em um pedaço de papel vegetal: as bordas de bicarbonato de papel de modo a evitar o vazamento de fora da esquerda suco ingredientes.
Spray de um óleo de cozinha papel manteiga e coloque-o sobre pergaminho papéis ingredientes. Colocá-lo no forno, tomando cuidado para não tocar as bordas para evitar a queima.
Asse por 15-20 minutos. Quando tudo estiver pronto, retire os quatro porções do forno, tendo o cuidado para não se queimar. Isso pode servir o alabote arroz cozinhar a vapor cozido, legumes ou batatas cozidas.
valores nutricionais de mais do que 100 gramas
Calorias: 185 calorias, gordura total: 14 g, dos quais: 2,4 g de gordura saturada, de gordura poli-insaturada 1.4 g, 8 g de gordura monoinsaturada; Colesterol: 46 mg, 80 mg Sódio Potássio 268 mg Hidratos de carbono: 0g, 14g de proteína.
fonte: andreearaicu.ro

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