Energizante e digestivo de banana shake e abóbora

Energizante e digestivo de banana shake e abóbora

Seja cheio de energia, força e sabor com esta banana shake de energização e digestivo e abóbora, que também é delicioso. Esta é uma excelente escolha para apoiar o seu sistema digestivo e melhorar a saúde geral.

Abóbora é delicioso e sazonais legumes com uma contribuição de fibra ideal para melhorar a nossa saúde.

abóbora benefícios

Uma xícara de abóbora em cubos contém quase o dobro da dose diária recomendada de vitamina A, que promove a boa visão. Abóbora também é benéfico para reduzir a função da retina em pacientes com retinite pigmentosa, uma doença degenerativa dos olhos que pode levar à cegueira, de acordo com pesquisadores de Harvard. A vitamina A também ajuda a construir e manter os ossos saudáveis, dentes e pele saudável.

Abóbora é uma grande fonte de fibra. Um estudo mais recente realizado por pesquisadores suecos descobriram que as mulheres que comeram uma dieta rica em fibras tinham um risco 25% menor de doença cardíaca, em comparação com as mulheres que comeram uma dieta pobre em fibras. Homens beneficiou menos, provavelmente porque eles são mais propensos a obter a sua fibra de outros alimentos, enquanto as mulheres são mais propensos a obter a sua fibra a partir de fontes saudáveis, como frutas e legumes, como observam os pesquisadores.

Esta receita de smoothie de energização e digestivo

Esta receita não tem mais a ciência, é simplesmente misturando todos os ingredientes e teremos à nossa disposição este delicioso smoothie.

ingredientes:

  • 3/4 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
  • 1 chávena de gelo picado
  • bananas metade congelados
  • 1 colher de chá de semente de linhaça moída finamente
  • 1/3 xícara de abóbora puré (fresco é melhor)
  • 1 1/2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural preferido
  • 1/4 colher de chá de cada: canela, noz moscada e gengibre

instruções:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e desfrutar imediatamente este sabor e todos os seus benefícios.

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