Enfraquecido

I 151 centímetros, 58 kg e 40 ani.Nu pode manter uma dieta rigorosa para que eu recebo f fome e ganancioso é eo que você recomendaria? Obrigado

Você não precisa perder peso para uma dieta rigorosa, mas para comer pouco e muitas vezes.
A primeira regra: Tenha pelo menos 30 minutos por dia

alimentos proibidos
• açúcar e produtos de confeitaria (incluindo refrigerantes)
• produtos de confeitaria
• frutas secas doce (passas, figos, tâmaras)
• licores, vinho, cerveja, outras bebidas alcoólicas (permitido apenas um copo de vinho seco)
• queijo, queijo feta, queijo
• salsicha processada (os únicos pré-requisitos são como pastrami, músculos)
• recheio
• alimentos fritos de qualquer tipo (carne, ovos, legumes fritos - Não)
• óleo de cozinha (óleo em bruto é utilizado apenas em saladas)
• carnes gordas, peixes gordos, gordura de laticínios (incluindo manteiga e margarina)
• farinha de trigo (incluindo pão branco)
• sementes / semente (nozes, amendoins, sementes de girassol, sementes de abóbora, amêndoas, pistácios, etc.)


Alimentos pesados ​​e permitiu Peso limitada:
1. pão, Graham, centeio 80-100 g / dia, ou seja, aprox. 4 fatias (20 g de pão pode ser substituído com polenta 80 gr)
2. batatas, arroz, sêmola de massas, feijões, ervilhas, raiz pastinaga, milho, alho, lentilhas, cenoura, salsa raiz, beterraba vermelha 150 g / dia (preparados pesava)
3. Leite desnatado, iogurte, queijo fresco, queijo fresco, queijo, de vaca, de queijo de 500 ml / dia
4. Ovos de até 3 / semana.
carne 5. aves ou carne magra, 200 gramas mais baixa / dia (cozido / grelhado / forno)

Você e alguns legumes para liberar qualquer coisa que você quer LOBODA, urtigas, nabos, espinafres, dolvecel, alho-poró, pepino, chicória, pimentão, couve-flor, alcachofras, beringelas, tomates, nabos, aipo, alface, couve, cogumelos, feijão verde, abóbora crua, cebola, verde.
Frutas: máx. 600-700 gr / dia - melancia, morango, morangos, abacate, melão, grapefruit, limão
ou
máx. 400-500 gr / dia - mirabela, as cerejas, tangerinas, damascos, pêssegos, kiwi, ananás, laranjas, framboesas, amoras, mirtilo, marmelo, cerejas, amoras, nectarinas, ameixas, peras, maçãs
ou
máx. 200 g / dia - doce cereja, romã, banana, uvas

Não coma depois de 19 a 20 horas
Não espere resultados espetaculares, vai dar cerca de 4 kg por mês, mas que vale a pena a sua dieta tanto tempo.
Spore, resultados esperados

obrigado f mais que eu tente dieters, para ver se eu pudesse!;

Na sua altura você super-bine.Eu a 1,60m, 37 kg eu tenho tão fora de um desejo de enfraquecer estúpido (eu era 63kg) e não tenho formă.Dacă querem ouvir conselhos honestos eu fiz isso dau.NICI um médico não pode trazer-te para Grutle normal depois de uma dieta e começar com outros problemas de saúde. amor prof.LEDOASA

Muito obrigado para o conselho, eu tenho uma irmã mais nova e tem 40 kg, 155cm e 36 anos, foi casado por 10 anos e não tem filhos, embora teria gostado, sofrem toda a família porque eles não ganhar peso, não importa quão seria manca.multumesc novamente!

Monitore seu peso pesando profissional pode fazer uma análise de corpo.

Sim senhoras comer como eu quero e não engordar. smile) Eu já vi pessoas a perder peso que comem qualquer coisa e não ganhar peso. Tenho 1,57m e 66 kg (muito) smile)
Graças para o emagrecimento receita.

melhor seria ir a um nutricionista para dizer-lhe quantas calorias seu corpo precisa para perder peso e, em seguida, manter-se. Eu recomendo Real Fit (é em Bucareste). Depois de medir o metabolismo, você será solicitado o alimento que você gosta, porque eles fazem um menu para a semana da cultura. Eu paguei por um mês então depois eu recebi o menu para a semana fomos novamente para medir o metabolismo e recebeu no menu na próxima semana. não é difícil apenas sempre tem que preparar sua comida. Eu perguntei, mas eu posso comer a mesma sopa, dois tipos ou mesmo dois dias ptr nem sempre é a comida. de cinco refeições por dia ou seja, pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche e jantar. Escolha pratos que você gosta e você não vai sentir fome. Outra ptr variante tonificação ptr e perda de peso e manutenção do peso um porão agora. sou uma salsa boa mão picada, um dente de alho, uma pimenta vermelha picada Kapia e um copo de suco de tomate sobre eles (noite preparado) e outra tigela duas frutas com noite picada assim por diante. Eu comi um kiwi peça e 1 peça de toranja vermelha (limpeza de couro refrão não é amargo), depois para o almoço, comida é casa, mas não em grandes quantidades, que é apenas uma concha de sopa e três ou quatro colheres de sopa de maneira dois. salada noite greens. Fiz várias folhas de espinafre, cenoura, folhas de hortelã, ou quaisquer outros vegetais estão em temporada (alho selvagem, agrião ...) do que a salsa com um molho de azeite e limão. não é difícil se você realmente deseja perder peso e, em seguida, você vai ver que você se acostumar com isso e você vai manter. sucesso

Mel, olhar e você não vai se arrepender Montigniac dieta é uma dieta f.simplu seguir e mais importante obter resultados, não ficar com fome e os resultados são surpreendentes. É verificada, perdi 5 kg em 4luni, que eu queria, não enfraquecer muito em suma, é um estilo de vida saudável, para me incrível, foram as férias de inverno que passaram sem restrições severas. Greul é entender o princípio da dieta é a dieta mais permissiva no que eu lido com sucesso.

Acho que Sheila está certo, eu manter essa dieta e me impedir de 58 kg de 1,72cm anos, no começo eu perdi, então eu mantive o mais importante é que nós não temos qualquer problemas de saúde !! além de que eu ando muito e beber o recomendado dois litros de água por dia.

 e eu sou ganancioso e dificilmente me conter não abuse, mas o objetivo é ter uma boa saúde e bom peso. acha dessa visão não posso me ajudar, e certamente você pode e você só tem que querer e estar ciente de sua importância!

Olá,
Eu acho que seria aconselhável seguir as indicações Sra Sheila, parece perfeito. Fundado. Você deve ler atentamente para ser compreendida e bem aplicada.
Fome (a evitar) é devido tanto fundo nutrição inadequada e problemas psicológicos, por isso a atenção é recomendado / é preferível e com a ajuda de um especialista. Caso contrário, você não pode atender a qualquer dieta ou depois de bater a sua meta (perda de peso nível desejado) irá reapucati de velhos hábitos e kg. repitam. Ministério Público vai uma chaleira pan, o alimento é masanatoase mas tão preparado e saboroso. Reduzir o consumo de sal (que retém fluido no corpo). Então você desistir facilmente e gordura.

O controle de peso pode a partir do momento que você definir (sozinho ou com ajuda) não. as calorias diárias que você está autorizado a comer. Em seguida, escolha a noite ou de manhã alimentos que você pode comer e não respeitados. calorias necessárias. Qualquer consumo extra de calorias "deve ser queimado imediatamente" movendo mais. Um peso correto pode ser controlado tanto pela dieta ponderada "abalado" e evitando o sedentarismo (trabalho sentado em uma mesa, PC, assistir TV - mesmo se mordidela).

Lembre-se esses dois litros de líquido / dia (água - não pode pensar, mas sim tocar e se você puder, filtros, chá, suco de fruta, leite desnatado, iogurte e bata com uma colher, leite de soja f . menos adoçado / sem açúcar café-não muito, sopas / caldos de gordura e não muito grosso, suculento fruto).

Um médico pode recomendar alguns suplementos, minerais, vitaminas, se necessário.

Pt manter seu desejo de perder peso, para estar em forma e comer apenas o que você precisa, por favor veja muito mais freqüência no cabo reality show ZONE canal na série "Cirurgia de Obesidade"! entrou possivelmente e vê-lo você come! Tenho certeza que você vai dar uma pausa e começar a abster-se (é claro que é o caso das pessoas com mais de 100 kg, ainda mais dicas estão disponíveis para todos). Adicionar que nesta médico documentário chamado na tradução "Big T - Grande Dad" aconselha os pacientes a perda de peso pré-operatório em fluidos, nomeadamente shakes (só que sem mais). Não é barato, mas f. Recomendado, pelo menos este médico. Existem empresas de vendas diretas que vendem algo, mas há farmácias; Eu não tenho verificado se ainda existente na rede farmacêutica. Em outra documentação é recomendado para "limpar" de cerca de 6 (8 dias) todo o líquido com base '' '' caseiro '' '': água, suco de vegetais (água de legumes cozidos, salgados), suco de vegetais, suco de frutas (preparado em casa) e ambos.
Acrescentar que estou convencido de que uma grande idade impedimento constiuie. Depois de 50 anos enfraquece mais lentamente. Pessoalmente eu tentar reduzir meu peso f. Long e os resultados são relativamente modestos, cerca de kg em cerca de 10 meses.
Finalmente dar-lhe uma receita para três dias que irá ajudá-lo a perder peso 23 kg. Ele tem a vantagem de permitir o uso de qualquer quantidade de alimento dado por isso não com fome. O tratamento pode ser repetido depois de uma pausa de algumas semanas. Uma refeição pode substituir esse regime semanal / diária à vontade. Se você gosta de maçãs você apoiar f. Fácil esta dieta. Se você não gosta de maçãs, frutas em geral, em seguida, sair e escolher outra coisa:

Dieta na maçã, canela, limão raspas de 1, pasta de gergelim / SESAM (tahina ou tahina) algumas pequenas picadas (colher de doçura) como um xarope foi vertida sobre as maçãs
- Lavar FFFF. . Boa quantidade f Big Apple (com cuidado escovar é essencial devido à poluição; hoje já não recomenda comer casca de maçã, assim que a quantidade de maçãs a ser mais elevado) - mais de um quilogramas; casca, casca de sementes e o núcleo duro e cortado em 4;
- maçãs ferver em água suficiente para cobri-los com uma tampa (se possível de vapor) como a introdução de um garfo neles (praticamente para a compota);
- escorrer bem e manter em uma tigela de porcelana / pan em perfeitas condições;
- durante as refeições e preciso comer estas maçãs (local da porção desejada numa taça) sobre a qual polvilhar canela tanto, adicionar a raspa de limão em torno de um (limão completamente lavar e raspar seco com uma faca dentado, pode dar quadrados e do lado de metal ralados que removem com uma forquilha, mas é mais difícil e menos económica) e despeje economia ou colheradas pequenas porções e pasta de gergelim não muito denso (é produto oriental - árabe / turco, mas que são fabricados na Europa, na Alemanha, por exemplo, encontrar em super / hipermercados em lojas de alimentos saudáveis ​​como a Praça Amzei Bucareste e sites da internet -rile especializada produtos naturais, 1 frasco custa cerca de 12 RONI)
- a combinação é bom gosto; Não coma nada durante estes 3 dias, com exceção da água (se você é cafegioaica 1 café f Baixo / dia.); o suco restante dos maçãs cozidas uma conta diária frio bem e beber líquidos (se quiser), sem açúcar; se eu não posso suportar isso (embora ir frio) sacarina.
Bom apetite e sucesso!

Eu tenho 41 anos, 163 cm de altura e tinha kg.Eu 77 Perdi 02 de abril até 31 de julho do ano passado 10 kg, mas eu consultei um médico nutritionist- Dr. Ligia Alexandrescu -tel 0721091762 - custa a dieta foram 60 leus consulta e £ 700 em 2 prestações com procedimentos fango e electroterapia .De agosto de 2009, continuou a comer saudável - 3 refeições e 2 lanches (frutas) e me sinto ótimo e isso é muito importante que eu manter o meu peso.

há muitas metode.depinde como o seu metabolismo para acomodá-los
f -I ter um a sentir ligeiramente mais fácil para alguns doze horas na zile..dimin noite 1 cada batata cozida 150 g 2 + 1 iogurte sem açúcar ou líquidos ácidos l ... 2 kg em 4 dias
e me diga se você quer mais sete dias em Maio kg..este caro, mas eficaz
mas novamente se os resultados não são significa que você não aprender
por exemplo, apenas 3 de 5 amigos tivemos sorte com o primeiro menu descrito aqui
sucesso

obrigado f muito para dietas e dicas!

Olá, eu posso ajudar, até mesmo a irmã ta.trimite email pop_aurelian2002@yahoo.com

Sua reivindicação é absurdo: sem sentir fome você não pode perder. modelos quase sempre têm fome e foram usadas para isso.
quando o corpo com fome diz que você não comer como você deu (quando você deu muito), este estômago ajuste leva tempo. quando você está com fome quando perder peso, você não será capaz de perder peso sem fome. qualquer mudança de dieta vai exigir menos fome até que seu corpo se acostuma.
aqui é uma dieta que eu fiz: você tem que ter três refeições por dia, mas pequena meia quantidade de você come normalmente escolher um prato menor e comer apenas um servindo à mesa, não é o seu lugar, mesmo se didn ' de saturado; Você se acostuma depois de um tempo e você não será capaz de comer mais, mesmo que você queria; você pode comer qualquer coisa e precisava comer de tudo para que todos têm o seu lugar, mas ficar longe de gorduras e doces (comer menos e muito pouco dele).
se você reduzir suas porções até o estômago se acostuma a avisá-lo que tem que dar a ele para que você usou muito comida ruim. é uma coisa do hábito, você tem que criar uma rotina que respeitá-lo permanentemente para que o corpo não gosta de mudança e lutar com eles, é difícil perder peso para o seu corpo é usado em uma determinada maneira.
sobre a fome deve saber que:
- a fome é passageira, e se 10 minutos caíram resistir
- a fome muitas vezes confundem sede, por isso, se você beber um copo de água ou chá que você vá
- passar fome por um tempo depois de comer, o estômago se sentir completo para a frente mais difícil, ele engana-nos comer mais do que precisamos e faz parte do instinto de auto-preservação
- a fome é o maior mal neste mundo, não devemos comportar como crianças mimadas, pode suportar a fome; povos antigos tinham muita comida, como fazemos agora, exceto que só foi embora e fez um monte de trabalho físico
- Se você vai pensar apenas sobre o alimento que você estará com fome novamente, então pensar em outras coisas, encontrar uma ocupação útil, mas para mantê-lo longe da tentação
- a fome é causada por problemas psicológicos que você tem e que é melhor tratá-los para um psicólogo, eu era e me ajudou
acho que você vai se sentir bem comer leva 15 minutos de duração mesa, mas você tem apenas problemas, ele vai destruir a saúde, auto-confiança e outras oportunidades e esta oportunidade para dizer alguns. I conseguiu perder 18 kg em seis meses.
Desejo-lhe sucesso, vale a pena todo o esforço.

as palavras que você sabe muito bem, me desculpe, mas que o meu post não especificou que eu realmente comer pouco e ela novamente para o almoço não comem dois cursos, como sobre doces e gorduras não são usados ​​por natureza; meu problema é que eu sou tão gananciosos e não para se livrar deste hábito f tolo, de qualquer forma obrigado f tanto para o conselho!

SE VOCÊ QUER parar de gordura, é melhor comer SATURATE.DACA NÃO SÃO ganancioso, pouco gosto, mas ATAT.CAND com fome, beba um copo de APA.ASA Aconteceu EU.AM teve um período CA pensando apenas MANCARE.AVEAM e luxúria, mas logo percebi que não é BINE.AM bebeu água e eu fiz pouco placa Porte MANCARE.PUNEAM e não se cansam, mas eu queria comer. Agora eu sou 50 kg PUTIN.NU comer mantém me então eu não tenho DIETA.Cantareste após 3 luni.Mananca fazer nada, mas pequena porção, tanto quanto você quer que ele seja o seu estômago. Estômago batota em você e destruí-lo. não deixe lasa.nu possível. MARIA.

Obrigado, eu vou!

Você tem certeza que "a fome é bom" se as dietas de perda de peso? Li recentemente que, se você quer perder peso, a fome, o corpo pode fazer depósitos, mesmo em Escolha com cuidado os alimentos que comemos durante a dieta. Em princípio, recomenda-se a comer pouco e muitas vezes a partir de alimentos permitidos, com poucas calorias.

I meninas muito enfraquecida, 28 kg em dois meses com dieta trigo mourisco escaldadas

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