Ergonomia: conforto e eficiência do trabalho

Ergonomia: conforto e eficiência do trabalho

Moda em mobiliário de escritório e casa não é simples questão de formas extravagantes ou modernos; Pelo contrário, cada projeto tem um propósito, para a criação de tais ferramentas sob a segurança estrita, saúde e conforto é ciência real conhecido como ergonomia, palavra derivada do ergos gregos, trabalho de significado, e nomos ou leis, ou seja, "leis trabalhistas".

O que é?

Ergonomia estuda as competências e habilidades dos seres humanos, de modo que o seu objectivo é adaptar produtos, tarefas e ferramentas às necessidades e características das pessoas, a fim de melhorar a eficiência, segurança e bem-estar dos usuários e trabalhadores.

Além disso, como um ramo de Desenho Industrial directamente ligados à saúde ocupacional, procura adaptar todos os materiais no local de trabalho (móveis, teclados de computador e monitores, por exemplo) para o mais natural e confortável para a postura do corpo humano, que são projetados de uma maneira que aqueles que os utilizam não tem que tomar posições que lhes trazem problemas de saúde mais tarde, como dor no pescoço ou na coluna, lombalgia (dor nas costas) e do túnel do carpo (síndrome de desconforto pulso e cotovelo overuse a articulação da mão).

Um perito na arte, o engenheiro de Segurança e Higiene Industrial, Abrego Roberto Mendez, um graduado da Universidade Veracruzana, explica: "Historicamente, esta disciplina é baseado na aplicação do conhecimento científico multidisciplinar (Engenharia, Psicologia, Medicina e Antropologia ) destinado a melhorar o desempenho do indivíduo e aumentar a sua segurança e conforto, reduzindo o risco de ferimentos ou acidentes, especialmente de trabalho. "

Assim, para equipar o centro de trabalho deve não só harmonia e impacto de cores e de materiais, mas também a saúde tidas em conta. Tudo trabalhador de escritório gasta mais tempo no local de trabalho do que em casa, e as 16 horas de vigília a cada dia, pelo menos, oito dedicada à profissão; Durante este tempo você pode ficar sentado em um escritório ou sala de reunião, ir de um lado para outro por diferentes departamentos ou conduzindo qualquer veículo, entre outras atividades.

Assim longo na mesma posição que deixa nada mais do que problemas físicos, circulação, flacidez ou redução da flexibilidade natural do corpo, devido à falta de movimento. Estes problemas são ampliados e agravados quando as condições de equipamentos e área de trabalho não são feitas para o conforto de quem os usa. Portanto, nos últimos anos, a preocupação dos designers industriais e fabricantes de mobiliário de escritório é para garantir que eles são ergonômicos.

boa móveis

Má postura representam cerca de 75% das lesões gerado usando o computador e, em larga medida, nas costas ou dor no pescoço e problemas de coluna (decorrente de lesões ligamentos, as vértebras e os discos) pode ser causada pelo uso móveis inadequados para trabalho de escritório e escolar.

Face ao exposto, há cadeiras ergonômicas e mesas, ou seja, criados em harmonia com a anatomia humana e especial para operar o equipamento em causa. A este respeito, deve-se ter cuidado na escolha para evitar a compra de mobiliário que não se encaixa às necessidades particulares; por exemplo:

  • Tabela. Tente ser forte e estável, com uma altura de entre 65 e 75 centímetros, com espaço suficiente para todo o material necessário trabalho. Considera que também deve ter espaço interior suficiente (60 centímetros de largura e 65 ou 70 de profundidade), o que impedirá bater joelhos ou pernas são limitados nos seus movimentos.
  • Silla. Ela também deve fornecer estabilidade; por isso, em vez de ter quatro pernas, escolha-o com cinco apoios e patinagem das rodas; Além disso, é importante formar a altura do assento. Deve permitir que o suporte de pés no chão e, no caso de pessoas curtas ou crianças, é aconselhável usar aqueles com apoio para os pés de fixação que impede a circulação do sangue na diminuição coxas, devido a uma pressão excessiva.
    O encosto deve ser ajustável em altura, profundidade e de inclinação, bem como ter ligeira forma de "S" de acordo com a estrutura da parte de trás. Os braços não são indispensáveis, mas neles, altura não deve prejudicar a mobilidade. O assento deve ser flexível e firme de cada vez, com uma distância suficiente entre a ponta do assento e a articulação do joelho, de modo a não gerar pressão na área e facilitar o movimento.
  • Computador. O monitor não deve ser colocado acima do nível dos olhos. Se você costuma usar o "mouse", ele deve ser colocado perto do corpo, para aqueles que deve esticar para manipular comumente desenvolvem dor no braço e ombro.
    Como para o teclado, que não deve ser localizado acima dos cotovelos; de facto, de um modo preferido abaixo têm a sua utilização como um nível baixo é mais conveniente e gera menos fadiga. Por outro lado, os pulsos tortos podem causar pressão sobre os nervos que comunicam à mão.

Postura corporal

Muitos médicos concordam que é muito favorável que o projeto da posição de local de trabalho e corpo vai se combinam para reduzir o excesso de esforço e trabalhar o mais relaxado possível.
Portanto, deve-se notar que qualquer um que permanece sentado por um longo tempo, mais você deve fazer uma pausa em suas atividades para esticar as pernas, relaxe seus ombros e reduzir a tensão no pescoço, também deve aprender a tirar proveito do apoio prestado pela cadeira , de modo que os músculos das costas e suporte da coluna tão leve quanto possível; isto evita problemas e doenças em que a parte do corpo.

Assim, embora cada indivíduo tem diferentes preferências e necessidades, os especialistas dizem que a melhor postura sentada é:

  • Coxas. Eles devem permanecer vitelos horizontais e verticais, num ângulo de 90 graus.
  • Joelhos. Ele deve ser deixado distância mínima de 10 cm entre eles e a borda da cadeira.
  • Brazos. Eles devem ser colocados na vertical, enquanto que os braços são mantidos horizontalmente, perpendicularmente a partir do cotovelo.
  • Antebraços e mãos. Eles devem ser em linha recta, paralela ao chão.
  • Cotovelos. Eles só devem tocar levemente o lado sem pressionar o tronco.
  • Voltar. A coluna deve ser mantido numa posição vertical; Para conseguir isso, o tronco não devem ser dobrados (evitar inclinar demasiado para os lados, frente ou para trás) e região lombar (lombalgia) deve ser facilmente recarregada.
  • Thorax. Ele nunca está preso entre a cadeira ea mesa.

Além do acima exposto, há outras recomendações que evitem riscos nos músculos e articulações:

  • Punho e cotovelo uso especial para proteger os tendões de sobrecarga. Eles podem ser úteis tanto no trabalho como em esportes.
  • Evite executar tarefas físicas repetitivas por um longo tempo. É importante fazer pausas para relaxar os músculos e articulações.
  • Não dobre os pulsos tanto. É aconselhável violência ou minimizar a pressão regularmente exercê-los e não apoiá-los em superfícies duras por longos períodos.
  • Abster-se de posições estranhas. Para o bem da sua coluna, mantenha a postura ereta, quer se sentar ou ficar.

Maus habitos

Ergonomistas, fisioterapeutas e osteopatas acreditam que bons ou maus hábitos de postura são aprendidos em um estágio inicial e até mesmo ter chegado à conclusão surpreendente que muitas pessoas com problemas recorrentes de volta mais tarde em suas vidas experimentaram as causas eles trouxeram em seus primeiros 20 anos.

Para entender isso mais claramente, vale a pena olhar para trás em quatro conceitos básicos de ergonomia que ajudam a definir e explicar os principais elementos que causam lesões:

  • Stance. Se a posição do corpo é forçado irá, consequentemente, um maior risco de lesão.
  • Repetir. Entende-se como o número de ações similares durante a tarefa diária; com o aumento do número de repetições, o mesmo acontece com o grau de risco.
  • Risco. Este conceito é comumente concebida como a proporção de indivíduos "saudável" para encolher desenvolver determinada doença ou lesão.
  • Vibração. Aplica-se à estrutura de mão / braço através do uso de instrumentos e equipamento, por vezes, pode interferir com a sensibilidade das extremidades, o que leva a exercer força excessiva aperto para segurar o objecto acima referido, dando origem a uma lesão.

Tendo dito que é mais fácil de medir a importância da prevenção para combater o surgimento de lesão muscular tendão, ou seja, aqueles em que são gerados quando os músculos, nervos, tendões, ligamentos, articulações, cartilagens e discos da coluna vertebral sofrem stress, esforço excessivo, inflamação ou de trânsito de sangue dificuldades, todos associados a técnicas de treinamento incorretos, compatibilidade entre o local de trabalho e uso inadequado de implementos para o seu desempenho, incluindo:

  • Tendinite e tenossinovite. Eles consistem de inflamação dos tendões, as quais são consideradas reumatismo dos tecidos moles. Eles são produzidos por sobrecarga mecânica contínua ou doenças reumáticas. Eles podem aparecer de repente ou progredir lentamente (crónica).
  • síndrome do túnel do carpo. Problema do punho e da mão que causa dor intensa; É causada pela pressão sobre os nervos que se encontram dentro do braço e do pulso. Esta condição é comum em pessoas que usam essas estruturas sempre da mesma forma, por exemplo, carpinteiros, pintores e que constantemente usam o teclado eo computador "mouse" (também chamado "ombreiras").
  • Epicondilite. Ele afecta os tendões localizados na parte externa do cotovelo; sua causa é a sobrecarga contraída em situações de rotações repetidas do antebraço que ocorrem em certos desportos como o ténis (daí o nome "cotovelo de tenista"), ou em determinadas profissões como carpintaria, mecânica ou açougueiro por causa da sobrecarga no lugar ou nos instrumentos errados.
  • Epitrocleitis. tendões danificados situados no interior do cotovelo. A causa é também a carga excessiva sobre a articulação, causadas por movimentos repetitivos que afectam os músculos do antebraço interior; a maior incidência foi observada após atividades laborais e esportivas como golfe, bem como um golpe para a área.
  • Tenossinovite estenosante de Quervain. Influencia os dois tendões localizados no exterior do punho, atingindo o mesmo polegar a partir da retaguarda, fazendo com que ele se separe do resto da mão e estiramento. A causa é geralmente a execução de tarefas manuais repetitivas como trabalhar com as mãos.
  • O dedo em gatilho. tendões Altera flexores dos dedos. A causa é a realização de tarefas manuais repetitivas.

Por fim, observa que mesmo que estes problemas são geralmente não são graves e geralmente desaparecem sem uso de medicamentos, são muito irritante e pode interferir com o desempenho das atividades diárias. Mas não lamento por ele, a fim de evitar desconforto suficiente para fazer algumas mudanças na postura, mudança de hábitos e área de trabalho condicionado corretamente.

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