Espargos é eficaz para perda de peso

Espargos é eficaz para perda de peso

Se você está tentando perder peso, e você ainda está pensando sobre o que comer, não procure mais,, vegetais saudáveis ​​saudáveis ​​como aspargos, pode reduzir a gordura corporal de forma eficaz e ajudar a perder peso.

Benefícios de espargos

Os pregos têm sido utilizados no mundo cozinhar uma vez que o primeiro século. Hoje é cultivada em países como os Estados Unidos, Espanha, França e Espanha. Espargos é um ingrediente fundamental na culinária mediterrânea, embora outras partes do mundo tê-lo usado para criar alguns deliciosos e saborosos pratos.

Espargos pertencem à família de lírio e tem um perfil nutricional elevado. Ele contém cálcio, vitaminas A, B6, C e K, ferro, fibras e potássio, que fornecem benefícios para uma pessoa mais forte e saudável.

Como ajudar os espargos para perder peso?

Aqui estão algumas das razões que devem convencê-lo para adicionar seus pratos espargos.

1. Reduzir o apetite:

Espargos contém fibras em abundância que provoca saciedade e reduz consideravelmente o apetite. De acordo com um estudo, apenas seis gramas de aspargos pode preencher tanto quanto um prato cheio de 260 calorias de outros alimentos.

2. Melhora o sistema digestivo:

Espargos é um aliado para um sistema digestivo saudável. Ele contém vitamina K, que funciona como um diurético. Este combate o inchaço e fazer você se sentir menos inchado depois de comer. ETambién contém a combinação saudável de fibra e proteína que estabiliza o sistema digestivo. Se você é uma pessoa ocupada, espargos são ideais para você.

3. Regula a pressão arterial:

Espargos também regular a pressão arterial. Ele contém vitaminas B1, B2, B3 e B6 níveis que metabolizam glicose e manter de açúcar no sangue. Isso reduz os seus desejos e, finalmente, leva à perda de peso.

Outros benefícios de aspargos:

Coma aspargos regularmente pode ajudar a prevenir câncer. Ele contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o inchaço e problemas com intestino preguiçoso, entre muitos outros benefícios.

1. Proteja o fígado:

Este alimento também ajuda a proteger o fígado. ácido fólico espargos é necessária para o crescimento celular e a prevenção de doenças hepáticas.

2. Para os pacientes artríticos:

Eles também podem ajudar pacientes com artrite. Ele contém antioxidantes e outros fitoquímicos com enzimas que produzem compostos inflamatória sucesso. Não é de surpreender que os pernos foram historicamente utilizado para tratar a artrite e reumatismo.

calorias espargos:

Uma haste de médio porte aspargos contém apenas 3 calorias. Se você comer 100 gramas, que seria um total de apenas 25 calorias.

Como preparar aspargos:

Aqui estão algumas dicas e truques sobre como preparar aspargos ao tentar perder peso.

Os pregos podem ser preparados de várias maneiras. Pode ser consumido cozido, assado, cozido, cozinhado. Alguns gostam de comer espargos com batatas-doces assadas, frango cozido no vapor e cenouras. Você pode adicionar se você quiser que os seus legumes favoritos.

Eles podem também ser adicionados a uma salada. Algumas pessoas optam por fazer um prato que gosto absolutamente lindo, e eu compartilhar a receita para que você possa se preparar.

Prepare salada de aspargos em casa para perder peso:

ingredientes:

  • 3 xícaras de aspargos
  • Meia xícara de feijão branco drenados
  • 5 rabanetes, cortados
  • queijo de cabra meia xícara
  • A cebola média
  • Uma colher de chá de hortelã picada
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • azeite de oliva 2 colheres de sopa extra-virgem
  • 1 colher de sopa de mostarda Dijon
  • 1 colher de sopa de raspas de limão

Como preparar:

  • Cozinhe os aspargos no vapor durante dois minutos.
  • Lavar com água fria e escorrer.
  • mistura de aspargos ao feijão, rabanete, cebola e hortelã fresca em uma tigela.
  • Criar um curativo com suco de limão, as raspas de limão, mostarda, azeite, sal do mar
  • Bata bem e despeje todo o salada.
  • O seu prato estará pronto para ser servido.

Com este novo ingrediente em seus pratos que você pode fazer muitas combinações que resultarão você pode começar a perder peso enquanto você preencher o seu alimento saudável corpo e benefícios para todo o organismo.

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