Estiramentos

Estiramentos

Se você tiver algum tipo de atividade física, é importante fazer alguns exercícios de alongamento para os músculos usados, não só após o exercício, mas também antes.

Isto traz muitos benefícios, mas entre os melhores temos de nos ajudar a evitar lesões como músculo puxa e cólicas, bem como lesões articulares, tais como entorses e distensões, como se os músculos são mais flexíveis, em seguida, usado para alongamento pode obter mais embora antes que lesões ocorrem.

Além disso, o alongamento nos dá maior flexibilidade em geral e pode nos ajudar a fazer melhor em atividades físicas ou esportes.

Lembre-se que não só só deve alongar os músculos do núcleo de usar, mas também complementares. Por exemplo, se vamos treinar peito, tríceps e bíceps também deve ser esticado.

Esta prática saudável pode ajudar-nos a manter a agilidade à medida que envelhecem, por isso mesmo que nós esticar a atividade física é recomendada pelo menos uma vez por dia.

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