Evitando quilos extras no Natal

Evitando quilos extras no Natal

Este Natal representam uma revolução para o nosso corpo: refeições mais saudáveis, mais o consumo de álcool, interrompeu os ciclos de sono Isto implica que, provavelmente, vamos acrescentar alguns quilos durante este período.

Portanto, a fim de evitar quilos extras no Natal, nós recomendamos que você considere estas diretrizes que você pode ser muito útil.

Controla a quantidade de alimentos no Natal

Natal tornou-se uma festa gastronômica de grandes dimensões. Em cima da mesa uma grande exibição de alimentos geralmente passam despercebidos durante todo o ano, mas que durante horários de pico como estes, tornar-se que seja exibido mais exigidos.

Devido ao grande número e variedade de pratos que muitas vezes ocorrem nesses alimentos, que não é uma, mas várias refeições da família, a melhor recomendação que posso fazê-lo são pequenas quantidades de cada prato. Se você controlar suas porções, você pode tentar tudo sem exagerar alcance.

sobremesas olho

No Natal nós temos um monte de doces disponíveis, que irá fazer água na boca a ninguém. O problema surge quando não temos nenhuma medida, e tudo o que fazemos é comer doces, a qualquer momento, porque temos o melhor contexto desculpa é Natal!

Bem, idealmente para fazer sobremesas de frutas, que fornecem vitaminas e não engordam tanto quanto torrões, polvorones, maçapão, roscones Reis todos têm um alto nível calórico e devemos consumi-los em cabeça.

Escolha bem beber álcool

Estas datas também são muitas vezes levam a beber mais álcool do que você está acostumado e não só isso pode ser uma falta de controle em nosso corpo, que é que há bebidas que proporcionam um alto nível calórico.

Por exemplo, as bebidas seniores proporcionar um nível de calorias maior (whisky, gin) contra a cerveja e vinho pode fornecer nutrientes junto com algum grau de álcool.

Faça um buraco nos vegetais

Lembra-se de suas refeições anteriores Natal e Ano Novo, pense no menu que você pensou por um tempo e me diga se legumes ou verduras têm um papel nela.

Normalmente, essas datas tornam-se um crescimento em peixes, frutos do mar e carne, deixando pouco espaço para os legumes e verduras. Estes são o melhor apoio que podemos dar a carne e peixe, trazendo novos sabores e texturas sem envolver uma carga calórica significativa.

penitência Evita durante dias sem comida

Devemos ter em mente que não há nenhuma dieta ponto antes de se aventurar para comer no Natal e ir para a cama sem jantar após as refeições pesadas, para ver se eles engordar menos.

O corpo precisa de cinco refeições por dia e você tem que dar-lhes, e nós viria no dia seguinte com uma fome voraz. O melhor que podemos fazer é optar por jantar mais leve, com menor teor calórico e de fácil digestão.

Mantenha um horário de sono regular

Neste momento, às vezes é difícil manter o mesmo sono do que em qualquer dia normal, como ficar até tarde com mais frequência. Idealmente, para manter uma programação regular, como o desequilíbrio no sono pode causar aumento da ansiedade e da necessidade de comer alimentos menos saudáveis.

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