Evitar tonturas e náuseas durante o exercício!

Evitar tonturas e náuseas durante o exercício!

É bem conhecido que a actividade física ajuda a melhorar a saúde e aparência. No entanto, o exercício excessivo, ou a falta de preparação adequada para realizá-la pode causar tonturas e náuseas exigindo consultar um médico. Se você estiver exercendo, isso vai lhe interessam!

Causas de tontura e náuseas durante o exercício

Seu corpo pode reagir negativamente a atividade física intensa que requer mais do que podemos dar. Sabe o que causa essas reações e como evitá-los:

abruptamente movendo a cabeça

Em algumas rotinas de exercícios aeróbicos, o movimento da cabeça é forte e constante, o que faz com que a doença sentido alterado de equilíbrio. Neste caso, a baixa intensidade e descansar um momento para se refrescar.

Alguns medicamentos OTC pode dar ao luxo de executar satisfatoriamente sua rotina sem tonto. Antes de iniciar sua atividade, tomar Dramamine®, que ajudará a reduzir náuseas, vómitos, ou doença de movimento. Se você continuar com tonturas, suspender a sua classe ou de rotina nesse dia.

overexertion

A fim de atingir os nossos objectivos para perder peso ou ter uma saúde melhor, às vezes exigem mais: peso-rolamento, dedicar muitas horas ao ginásio, uma mudança drástica na atividade física rotineira ou extinguir abruptamente, o que pode fazer com que o a pressão arterial é alterada de repente produzir hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) ou desidratação.

Para evitar a sensação ruim, reduzir a intensidade do seu treino e fazer um período de aquecimento no início e no final do trecho.

Não comer ou comer

Se você se exercita de manhã, o pequeno-almoço é de 1 a 2 horas antes, porque isso pode afectar o seu desempenho e causar tonturas devido à hipoglicemia (baixo açúcar no sangue).

Se você não tem muito tempo, consomem luz algo que vai ajudar a elevar o açúcar no sangue, tais como frutas, que também podem comer após o exercício para ajudar seus músculos recuperar. Ojo! Se você comer muito, você vai se sentir muito pesado e náuseas aparecer.

Tenha em mente que a perda de peso não deve parar de comer ou você pode causar mais danos ao seu corpo.

A falta ou excesso de água

Água envolvidos no controlo da temperatura corporal, quando o calor aumenta; a certa quantidade de suor que você deve reabastecer para evitar a desidratação é eliminado.

Consumir bastante água antes, durante e após o exercício, mas não o suficiente para hastiarte. Você também deve substituir minerais perdidos durante o exercício, por isso sugerimos que você tomar uma bebida esportiva.

Respiração profunda e rápida (hiperventilação)

portanto, excessivo exercício, por vezes, causar tonturas impede que o oxigênio suficiente atinge o cérebro, especialmente durante as atividades agitado. Pare por um momento, quando sua respiração é estável, tudo voltará ao normal.

Pare de atividade física!

Tonturas e náuseas durante o exercício pode ser devido a problemas com a audição e equilíbrio, hipoglicemia, alterações na pressão arterial, ferimentos no pescoço, desidratação, graduação deficiência visual ou hiperventilação.

No entanto, eles não devem sentir-se com frequência. Se assim for, elas podem indicar um problema de saúde. Quando acoplado com tonturas e desmaios náuseas ocorre, é preferível consultar um médico antes de voltar a exercer.

Registro Saúde nº 34.634 SSA.

Publicidade Alvará nº 143300201B2632.

Consulte o seu médico.

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