Exercício em crianças: ação com responsabilidade

Exercício em crianças: ação com responsabilidade

Natação, artes marciais, ginástica, futebol, basquete e beisebol são apenas algumas das disciplinas que a criança pode ser efectuada em benefício de sua saúde física, mais eles permitem que você faça amigos, construir disciplina e reforçar a sua personalidade. No entanto, deve notar-se que a prática deve ser seguro, para prevenir lesões.

Então, se seu filho está indo para fazer algum esporte, especialistas em pediatria e medicina do esporte recomendo levando em consideração as regras simples para evitar surpresas desagradáveis ​​na forma de lesões ou outras condições.

ilusões de inquietação

Em Dr. Alfonso Castro Rivas, ligado ao Pedregal Hospital Angeles del, na cidade de Espanha, uma opinião pediatra maioria das crianças começa no esporte por imitação ou admiração por determinados caracteres ", tais como os envolvidos no futebol futebol, como a promovida em todo o mundo, o que pode beneficiar o estado físico e mental do pequeno, desde que medidas mínimas de segurança, tais como o exame dar-lhe a saúde geral e adequação a sua disciplina escolhida "são tomadas.

Depois de satisfazer os requisitos básicos ", devem ser monitorizados como uma prática de rotina durante períodos em que o calor é intenso e usar roupas adequadas para eles, permitindo a exposição da pele a maioria do meio ambiente, o que facilita a evaporação do suor. Para tweens (8-12 anos) níveis de competição, a hidratação adequada deve ser mantida por 15 a 30 minutos antes do evento, com 150-200 mililitros (ml.) De água em crianças com peso inferior a 40 kg, ou 250 a 350 ml. crianças com mais esse peso e beber quantidades similares de água fria a cada 20-30 minutos durante a prática ".

Outra recomendação do especialista é o tipo de exercício que você pode escolher o pequeno e adequado idade para a introdução; por exemplo, nos classificados do contato (futebol, americano, beisebol, basquete ou karate, etc.), que, além de questões organizacionais, deve evitar lesões que afetam o osso e sistemas muscular (ossos). "É preferível que durante os primeiros anos de vida (0-6) atividade é gradualmente de baixa para alta intensidade, esportes como natação, atletismo (caminhada ou corrida leve) ou rotinas leves aeróbica de baixo impacto (salto, movimentos prevalecente braços e quadris, pescoço e pernas, como flexões ou flexões), com o qual o corpo é ativada no aquecimento e sem risco de ferimentos causados ​​por golpes ou machucados característica das disciplinas acima mencionadas 'contato', mas nunca por mais de 60 minutos para evitar a dor muscular. "

Liderar pelo exemplo

Dr. Castro Rivas, que também é um pai, acredita que: "Será sempre melhor do que as crianças praticam esportes ao invés de, por medo de lesão, desenvolver sedentário (pouco movimento), especialmente hoje, quando muitas facilidades, tais como tecnologia capacitadora (jogos de vídeo, computadores ou televisão) pode ser difícil de bater quando a competição não é a criança ensinou educação física, que deve ir além do que se aprende na escola, começando em casa, que é o primeira escola da criança e onde está os contatos iniciais que marcam para a vida, daí a importância dos pais e irmãos mais velhos também têm esportes físicos e prática adequada regularmente ".

Por outro lado, os dados do Instituto Mexicano da Segurança Social, na capital, disse aumento alarmante da obesidade infantil por má atividade física, má alimentação e sedentarismo, a informação de que os confirma entrevistado e interpreta: "Eles são mais problemas causados falta de exercício que o desporto adequado, mas acima de tudo devido cuidado olhar para não cair nos extremos, ou seja, não muito pouca ou nenhuma atividade, não muito, porque no primeiro caso seria formar os candidatos para várias doenças tão grave como diabetes (doença caracterizada por níveis de açúcar no sangue), também em excesso causa danos trabalho físico para juntas chances de fraturas. "

Na linha de recompensas, os estados de peritos: "O esporte melhora a saúde cardiovascular (coração e corrente sanguínea), diminui a pressão arterial armazenado sobrepeso e saldos de gordura, para não mencionar outros fatores, como mental, observando maior agilidade, redução dos sintomas de ansiedade e depressão, enquanto aumenta a auto-estima e desempenho acadêmico, principalmente ".

Estudos mostram que "40 minutos de exercício por dia, durante cinco dias por semana, favorecendo o nível de colesterol bom (HDL), enquanto reduz os triglicérides e outras gorduras, o que garante um ótimo desempenho na vida cotidiana, fortalece o organismo para se adaptar melhor ao crescimento e atividade física, bem como excelente estratégia para evitar qualquer tipo de doença ", conclui o Dr. Alfonso Castro Rivas.

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