Exercício simples que envolve todas as áreas problemáticas: abdômen, nádegas e coxas

Lunge envolve principalmente a parte inferior do nosso corpo que sustenta a maioria das atividades.

execução técnica é muito importante, pois depende em grande medida a eficácia destes exercícios. Não deixe que seus joelhos se mover para dentro nem exceder dedos.

 Lunges Benefícios:
 Lunge envolve mover o mais baixos músculos do corpo pernas, bumbum, e abs.
 Lunge oferece vantagens sobre o sistema cardiovascular, especialmente se combinado com halteres, Stepper e outros acessórios de fitness.

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execução técnica adequada:
 Faz alguns exercícios de aquecimento, sublinhando as articulações.
 Sente-se direito com a reta coluna e braços ao seu lado.
 Coloque um passo para a frente, formulada com o chão de modo a formar um ângulo de 90 graus.
 E outro joelho para trás e ele deve formar um ângulo de 90 graus invertidas.
 Enquanto isso, mantenha a coluna reta e olhar para a frente.
 Mantenha a posição por alguns segundos, volte à posição inicial e mudança pés.
 Em geral, recomendamos três conjuntos de 15-20 estocadas.

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