Exercícios para cada tipo de corpo feminino

Exercícios para cada tipo de corpo feminino

O exercício vai lhe dar os resultados que você espera apenas quando eles estão em conformidade com a forma como cada tipo de corpo tem, isto é, quando o exercício é focado para trabalhar as partes do corpo das mulheres tendem a acumular mais gordura. Neste artigo você vai ver quatro grandes tipos de corpo comum, e uma vez que você determinar que parte do seu corpo precisa de mais atenção, certifique-se de escolher os exercícios certos.

 corpo em forma de pêra

Se o seu corpo se assemelha a uma pêra, você é uma das belezas do mesmo grupo como Jennifer Lopez, Chaves Alisha e Jennifer Love Hewitt. A parte superior do seu corpo é mais fino do que o fundo.

Nos corpos em forma de pêra, quadris e coxas são a parte central, de modo a que estas mulheres devem se concentrar em exercícios que envolvem estas peças. Mas, eles também fazer alguns exercícios para a parte superior do corpo, incluindo actividades que envolvam os braços e ombros. Isto é importante uma vez que o topo necessita de muita atenção como a parte inferior.

Considere andar, correr e andar de bicicleta para o seu treino diário. Exercício por 45 minutos por dia, 5 vezes por semana, ou se ele for muito longo para você, comece por 15 minutos e veja aumentando progressivamente, mas fazê-lo todos os dias. Estas atividades físicas não vai colocar uma pressão adicional sobre os joelhos, tornozelos e quadris.

Para flacidez braços e ombros, começar a se exercitar um pouco leve, e aumentar o peso gradualmente.
 Você também pode tentar como reduzir exercícios de perna de gordura e exercícios para reduzir a gordura nos quadris e cintura.

retângulo

Você está no grupo de beldades como Cameron Diaz e Gwyneth Paltrow. Praticamente você pode vestir o que quiser, mas falta um pouco de curva, mas não deve ser um problema, porque se você quiser, existem soluções. Neste corpo do busto e ombros são da mesma largura que a linha de cintura e as ancas.

Para ganhar peso, como corpo tem de lutar com a gordura abdominal. Isto eventualmente irá acentuar o seu peso. A formação deve incluir exercícios que apertar os músculos do estômago e queimar os depósitos de gordura nesta área. Se esse é o seu problema atual:
 Tente fazer uma rotina com 10 minutos de treinamento abdominal para obter uma barriga lisa.

Faça exercícios para aumentar a massa muscular das nádegas. Agachamento e subir escadas são perfeitos para este tipo de corpo. Lembre-se também ativar as outras partes do seu corpo para sempre, e caminhar, andar de bicicleta, andar para cima e corrida são uma ótima opção.

Tipo de corpo ampulheta

Esta é uma maneira mais equilibrada em termos de proporções do corpo, se não mais bonita que a outra. As mulheres com tipo de corpo ampulheta com cintura fina e tamanho proporcional dos ombros e quadris. Beyonce, Scarlett Johansson e Halle Berry são apenas algumas das belezas deste grupo.

Peso uniformemente distribuída nessas mulheres. Eles têm que fazer alguns exercícios para apertar, caso contrário, tendem a obter o excesso de gordura nas coxas e braços.

Cardio e tonificação exercícios são perfeitos para mulheres com este tipo de corpo. Zumba, natação e ciclismo são a melhor opção. Se você quiser tonificar o corpo e construir alguma massa muscular, fortalece a parte superior das costas.

corpo em forma de maçã

Catherine Zeta Jones é uma beleza que entra o tipo de corpo de maçã. Se você também estão neste grupo de mulheres com mazana corpo, a melhor maneira de perder peso em torno de sua cintura é simplesmente exercitar o corpo inteiro. Antes de entrar em detalhes de como fazer isso, vamos dar uma olhada mais de perto a definição de uma mulher em forma de maçã:

As mulheres com este tipo de corpo carregam a maior parte do seu peso acima da cintura, no meio de seus corpos. Eles podem ter belas pernas finas, mas estômago menos definida. Se você acha que pertencem a esta categoria e quer fazer algo sobre isso, siga estes exercícios:

aeróbica

Enquanto você está fazendo aeróbica corpo inteiro queima gordura, e tende a deixar a área da cintura pela primeira vez. Portanto, coisas como andar de bicicleta, correr ou rotinas aeróbias, vai ser ótimo para se livrar do bloco de ensaio.

Treinamento de força

O treinamento de força irá ajudá-lo a tornar-se mais enfraquecida e você pode trabalhar em certas partes do seu corpo, quiered uma cintura melhor? Sente-ups, push-ups e agachamentos são ótimos para isso. Mesmo assim, uma abordagem total do corpo é recomendado treinamento.

exercício total do corpo

Esta formação faz todo o corpo recebe um treino total. Ao se exercitar em duas ou três partes do corpo, enquanto a queima de calorias e perda de gordura são acelerados incrivelmente. É a melhor maneira de garantir que você está se preparando para trabalhar em cada parte do seu corpo.

Tipo de corpo atlético

Jessica Biel tem essa forma do corpo. É caracterizado por quadris estreitos e ombros largos.

Estas mulheres devem se concentrar em tonificar os músculos do estômago e moldar as coxas e nádegas. Mas, devido à forte sistema imunológico dessas mulheres pode construir músculos e queimar depósitos mais fácil e rápida de gordura.

Fazer exercícios que não requerem muita força e repetindo, como ciclismo, corrida e exercícios.

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