Exercícios para mantê-lo fora da depressão

Sobre como freqüentemente tornam-se deprimido sobre o quanto nós afetar a vida diária foi tudo escrito e continuar a escrever, a fim de puxar o alarme. Mas além de algumas drogas, "são mais recomendam fortemente que exercícios mentais para evitar ou curar a depressão?" Perguntou médicos.

Contato com a depressão pode se sentir como uma onda, como um acidente impressionante a mente eo corpo.

No entanto, apesar das fortes emoções associadas com a depressão pode explodir mais rápido do que nós suspeitamos, é claro, se seguirmos o caminho certo. Alguns exercícios que ajudam a controlar suas emoções é encontrada no livro "O Consciente Manifesto", assinado pelo dr Jonty Heaversedge.:

1. Observe o seu corpo, preste atenção à temperatura ciente do que acontece com seu corpo quando você vive emoções fortes.


2. Em seguida, perceber mais intenso parte do corpo onde os sentimentos são mais fortes. Não tente fugir emoção, mas tente aceitar ... a mente e seu corpo.

3. Identificar se sentimentos mudam. Ficar mais forte? Ele muda a localização do seu corpo? Apenas observá-los.

4. Observe que pensamentos aparecem como você enfrentar esses sentimentos. Se você achar que é útil para marcar emoção mesmo dizendo: "A depressão é aqui dor boa!"

5. Relaxe! Não há nada errado em experimentar tais condições. Fale com emoção e convida-o em seu corpo como um convidado. Se a emoção é muito intensa, lembre-se que é seguro para voltar a uma observação geral do seu corpo, uma reorientação na respiração como uma forma de ancorar a experiência de atravessar.

6. Perceba que fase é a emoção agora, desde que você aceitou. Foi alterado, ele foi substituído com emoção?

Em conclusão, você não deve se identificar com emoção ou depressão não deve distraí-lo a partir dele específico, mas apenas para perceber. A consciência é tanto uma emoção para vir, mas também irá desaparecer ... com depressão.

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3 Passos para um "você" mais feliz

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