Fruta, saúde e saciedade

Fruta, saúde e saciedade

As frutas são os mais benéficos, espiritualmente, de todos os alimentos. Disse o yogi Paramahansa Yogananda, fundador da Sociedade de Auto-realização. Para isso, muitos médicos especialistas, foram adicionados, a fruta também é o medicamento mais barato que pode comprar.


Como é que esta equação entre a fruta e saúde?

O componente de energia primária de fruta é nem gorduras ou proteínas, mas carboidratos.

Pesquisadores espanhóis encontrados por estudar os hábitos alimentares de idosos, que são equivalentes a ingestão calórica, a obesidade foi inversamente relacionada com o consumo de frutas.

Isto é devido ao alto teor de pectina é um tipo de fibra não absorvível pectina frutos.La, presentes nas paredes das células do fruto, e reduzir a concentração de colesterol no plasma. Por sua vez cria a saciedade e ajuda a moderar a concentração de açúcar no sangue. Para as pessoas com diabetes e pensar que as frutas deve ser restrito, isso é um erro.

O principal carboidrato é frutos frutose com maior carácter edulcorante (daí a doçura) do que o açúcar de sacarose ou de mesa, cujo metabolismo e possível transformação em glicose ocorre em um modo lento. Portanto, dietas ricas em pectina podem colaborar para combater o excesso de peso.

É mais do que benéfico para aumentar o nosso consumo de frutas e legumes atingindo a cifra de 5 unidades por dia. Mas nem todos suco ingiriendola em forma, em vez de natural. Sumo (na quantidade de frutos utilizados para conseguir uma medida de suco), geralmente duas vezes a mesma quantidade de calorias de fruta fresca. Isto faz com que para além perda de componentes como certas vitaminas e fitonutrientes, portanto, pode ser propenso a obesidade.

Para além destes excessos contador específico, os componentes das frutas, tais como potássio, magnésio, pectinas, frutose, carotenóides, antocianinas, as vitaminas C e E, são responsáveis ​​pelos seus benefícios para a saúde.

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