Frutas e vegetais vermelhos mantém seu coração saudável. Veja o que outras propriedades têm vegetais, dependendo da cor predominante

É essencial para comer pelo menos cinco porções diárias de frutas e vegetais de cores diferentes para manter a nossa saúde. Estes alimentos fornecem as vitaminas necessárias, minerais, fibras e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. efeitos terapêuticos variam de acordo com a cor destes alimentos. Por exemplo, frutas e verduras são benéficos coração especialmente vermelho e a ajuda azul-violeta especialmente o cérebro. Aqui está o que as propriedades terapêuticas de legumes e frutas, dependendo de sua cor:


1. Frutas e legumes, branco, marrom e marrom
Os especialistas recomendam o consumo diário de frutas e verduras, branco, tan e marrom como: datas, passas, couve-flor, alho, cebola, cogumelos, batatas brancas, nabo, pastinaca e gengibre porque:


- manter os seus níveis de colesterol dentro dos limites normais;
 - reduzir o risco de cancro;
 - evitar a ocorrência de doenças do sistema cardio-vascular.

 2. Frutas e vegetais amarelo e laranja
Vegetais, tais como laranjas, toranjas, tangerina, Clementina, limão, manga, papaia, maracujá, abacaxi, nectarina, alperce, pêssego, maçã, pêras amarelo melão amarelo, amarelo de kiwi, cenoura, de abóbora, de milho, batata (frescas) feijões amarelos, tomate amarelo, pimentão amarelo contêm antioxidantes, como vitamina C, carotenóides e flavonóides. Consumir frutas e verduras diariamente amarelo e laranja:


- reduzir o risco de cancro;
 - prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares e problemas de visão;
 - fortalecer seu sistema imunológico.

 3. Frutas e vegetais vermelhos
Frutas e vegetais vermelhos, como cerejas, cranberries, maçãs vermelhas, uvas vermelhas, tomates pêra, melancia, laranja vermelha, grapefruit rosa, romã, framboesa, morango, tomate, batatas vermelhas, rabanete, repolho roxo, cebola roxa, pimentão tomate, pimentão e beterraba contêm licopeno - substância que reduz o risco de alguns tipos de câncer, especialmente o câncer de próstata e antocianinas - substâncias que têm a propriedade de manter os vasos sanguíneos saudáveis. Consumir tal planta terá:


- um coração saudável;
 - boa memória;
 - menor risco de câncer.

 4. Frutas e vegetais verdes
Comer legumes zilnci tais como maçãs verdes, peras verde, uva verde, kiwi, limão, abacate, couve chinesa, couve de Bruxelas, pepino, alface, cebola, pimentão verde, brócolis, espinafre, quiabo, aspargos, aipo, feijão ervilhas verdes, abobrinha, alcachofra, alho-poró que são ricos em luteína e índoles - antioxidantes que ajudam a manter uma visão saudável. Consumir frutas e verduras que você tem:


- boa visão;
 - ossos e dentes;
 - menor risco de câncer.

 5. Frutas e legumes azul / roxo
Inclua na sua dieta alimentos como amoras, mirtilos, groselhas, figos, ameixas, uvas vermelhas, beterraba, berinjela, couve e escarola, porque eles são uma fonte de compostos fenólicos e antocianinas - substâncias antioxidantes conhecidos por suas propriedades e anti-envelhecimento. Consumir frutas e legumes azul / roxo, você terá:


- uma boa memória;
 - influência no tracto urinário;
 - menor risco de câncer.


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