Ginástica visuais em forma sua visão

Ginástica visuais em forma sua visão

Os olhos também têm músculos que precisam ser exercido regularmente para trabalhar melhor, como com outras partes do corpo, como abdômen, braços, pernas, entre outros.

Para esta ginástica há visuais, também conhecido como exercícios de ginástica oculares consistem promover a mobilidade dos músculos externos do olho e ajudar a manter a boa vista por mais tempo.

Benefícios da ginástica ocular

Dedique alguns minutos cada dia para praticar a ginástica ajuda visual, principalmente:

  • Melhorar a acuidade visual.
  • Evitar o aumento da miopia.
  • Retardar o aparecimento da tensão do olho ou presbiopia.
  • Reduzir a tensão ocular.

Para exercer os seus olhos!

As estatísticas mostram que a presbiopia parece cada vez mais idades precoces, especialmente nas cidades e pela actividade corrente em nossos olhos trabalhar duro à queima-roupa, sem a possibilidade de treinar olhando para longe devido à exposição prolongada telas de computador, televisão, variedade de dispositivos móveis digitais, seja para ler ou analisar dados e relatórios.

Por isso, é aconselhável seguir um plano de treinamento para manter a forma dos músculos externos dos olhos, reduzir a tensão ocular e estimular a circulação nessa área. Fazer pausas curtas durante o horário de trabalho e executar os seguintes exercícios para os olhos:

  • Parece longe do que você está fazendo e olha para um ponto distante em todas as direções: para o teto, o céu, para fora da janela, em direção ao solo, etc. Se você pode, você perde o seu olhar entre as folhas de uma árvore ou em um jardim, o melhor, porque o verde é uma medicação de olho real.
  • Pisca com frequência, às vezes de forma rápida e girar os globos oculares em todas as direções.
  • Mover os olhos para baixo, lenta e progressivamente. Fazer ficar sentado e relaxado com a cabeça e repetir seis vezes.
  • Mover os olhos para a direita e depois para a esquerda, com o menor esforço possível. Repetido três vezes para cada lado.
  • Coloque o dedo indicador da mão direita 20 cm entre os olhos e transformar o seu olhar do dedo em qualquer objeto grande em uma m unos3. Seu olhar vagueia de um ponto a outro, 10 vezes.
  • Fazer pleno, círculos suaves, lentas, com os olhos, primeiro para um lado e depois outro.
  • Abra os olhos e tudo que você pode fechá-los todos de uma vez.
  • Coloque as mãos sobre os olhos fechados e deixe descansar por alguns minutos. Se desejar, você pode aplicar compressas úmidas chá de camomila refrigerado para relaxar os olhos.

Há também atividades consideradas dentro da ginástica olho para ajudar a melhorar a agilidade visual, com apenas gastar 10 minutos por dia, que são muito úteis para aqueles que ler com pouca fluência.

Este tipo de exercício para os olhos é realizada com conjuntos de letras e números que estão aumentando e mudando posições progressivamente: horizontal, vertical, diagonal ou em ziguezague e vem de reconhecer e lembrar as sequências representadas. Assim, a memória visual, a percepção global, atenção e concentração, o que ajuda a melhorar as habilidades de leitura é incentivada.

Consulte o seu médico para obter informações mais detalhadas sobre como fazer ginástica visuais e quaisquer sintomas ou desconforto que você tem em seus olhos.

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