Idéias brilhantes para usar sementes de chia

As sementes de chia são ricos em fibra, ómega-3 (diminuir o colesterol mau), proteínas, vitaminas (A, B, E, D), anti-oxidantes e minerais (cálcio, fósforo, potássio, enxofre, ferro, iodo, cobre, zinco, sódio, magnésio, manganês).


Estas pequenas sementes têm muitos usos, você apenas tem que saber para apresentá-los com sucesso em sua dieta. Veja como usar sementes de chia:


1. Para fazer pudim


Misturar duas colheres de sopa de semente de chia em um copo de suco natural qualquer, ou leite de vaca esmagado fruta / vegetais. Estas sementes têm um alto teor de vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 têm a capacidade de absorver o líquido, para que você obtenha um pudim cremoso.

Os benefícios da chia sementes milagrosas


2. Para fazer geléia sem fogo em apenas 15 minutos


Para fazer geléia de frutas frescas que você precisa itens (por exemplo, morangos), sementes de chia e um pouco de mel. Morangos são moídos e misturados com sementes de chia 1-2 colheres de sopa de mel e algum (preferenciais). As sementes irão absorver o suco de fruta e obter uma pasta com a consistência de geléia.


3. Para fazer caviar vegetal


semente de Chia é misturado com cebola fina corrida, azeite, água, sal e cal.


4. Para fazer uma bebida energética e remineralizante


Você pode misturar duas colheres de sopa de sementes de chia com dois copos de suco de laranja e uma pitada de gengibre em pó. Despeje tudo em uma garrafa grande e ter à mão uma bebida energética que você consome durante o dia ou durante o treino na academia.


Além disso, você pode preparar bebidas cremosas (batidos) que são nutritivos e fornece nutrientes essenciais para o corpo. Misturar no misturador com leite chia sementes de legumes, bananas, amêndoas e outros frutos favoritos.


5. Para substituir o ovo em pratos cozinhados


Se você deseja publicar ou bolo vegan pode substituir o ovo com sementes de chia misturado com água. Para substituir um ovo que você precisa para misturar uma colher de sopa de sementes de chia e 3 colheres de sopa de água. Permitir que 15 minutos até que as sementes absorvem líquido e tem uma consistência gelatinosa.


6. Para fazer café da manhã nutritivo


Se você gosta de comer cereais integrais em receitas pequeno-almoço você pode melhorar adicionando uma colher de sopa de sementes de chia. Lembrar que as sementes de chia tem mais polifenóis que framboesas, mais ómega-3 do que as sementes de linho e cerca da mesma quantidade de fibras, tais como farinha de aveia. Eles também têm um alto teor de magnésio, cálcio e zinco.


Por que usá-los?


Banir desejos culinários e evitar depósitos de gordura;


Ela ajuda a ter um sono reparador;


Restaurar o brilho do cabelo;


Eles são uma excelente fonte de energia e prevenir a inflamação no corpo;


Eles são perfeitos para descamação da pele


Proporcionar uma quantidade significativa de fibras que auxilia a digestão;


Eles têm um alto ácidos graxos ômega-3 que são essenciais para o coração, cérebro e pele.
Sementes de Chia, excelente fonte de cálcio e fibras


fonte: eva.ro



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