Jacobson relaxamento progressivo

Jacobson relaxamento progressivo

relaxamento progressivo de Jacobson Áudio. Um guia passo a passo para realizar o exercício de relaxamento.

Como Jacobson relaxamento progressivo funciona

É um método que favorece um estado do corpo com mais energia que favorece fortemente o resto; Ele pode reconhecer a conexão íntima entre a tensão muscular e estado de tensão da mente, mostrando claramente como um livre envolve fazer outro.

Todo o corpo percebe uma melhoria, um sentimento particularmente agradável após o treino de relaxamento progressivo e sensação prática se intensifica. Progressive significa que os estados são atingidos domínio e flexibilização gradual de forma constante, embora lentamente, mas cada vez mais intenso, mais eficaz.

Essencialmente, podemos resumir que Jacobson relaxamento progressivo é baseado em:

1. Concentrar a atenção em um grupo muscular.

2. Tensão de que grupo muscular, indolor, e manter a tensão entre 20 e 30 segundos.

3. relaxamento da musculatura, prestando atenção à sensação que ocorre. Portanto, tem um nível muito elevado propriocepção e, portanto, levantar o controle da área tentamos componente.

Aproveite o exercício e assim fazê-lo sempre que achar necessário.

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