Juntas envelhecem mais rápido do que o resto do corpo. Veja como você pode atrasar a degradação

articulações frágeis associada à idade avançada, mas pesquisadores britânicos revelaram que eles degradam mais rapidamente do que o resto do organismo. A saúde dessas áreas sensíveis do corpo depende de muitos fatores, tais como genes, peso, dieta, mesmo profissão. Aqui estão algumas dicas para retardar a degradação das articulações:


1. manter um peso saudável
 "Não está claro se o excesso de peso provoca artrite ou faz um progresso mais rápido, mas definitivamente colocar mais pressão do que deveria sobre as articulações, levando-os a se deteriorar mais rápido", explica o professor Phillip Conaghan, da Universidade de Leeds.

 2. Fortalece músculos perto as articulações
 Se as articulações são músculos praticando sensíveis ou rígidas em torno deles. Por exemplo, "se você tem problemas de joelho ou quadril, você precisa fortalecer os músculos do quadríceps", diz dr. Leon Creaney. Assim, o choque será muito menor e mais largo que você pode fazer movimentos sem medo de que você vai doer.

 3. Evite sentado na mesma posição por um longo tempo
 Sentado na frente de um computador por horas é inevitável para muitos de nós e, infelizmente, falta de degeneração exercício pressa. "Devemos levantar e mover a cada 20-30 minutos", é o conselho dos médicos. "Além disso, certifique-se de manter uma postura correta ao sentar-se em sua mesa para que seus antebraços e inferior da coluna é totalmente suportado."

 4. esportes fazer, mas não excessiva
 "Alguns esportes, como correr, são bons para as articulações que não colocam uma enorme pressão sobre eles e, ao mesmo tempo, estimula funcionando corretamente", disse Duncan Critchely fisioterapeuta do Kings College London. Portanto, não é ruim para fazer esportes quando você tem pulsos sensíveis, apenas não fazem excessos.





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