Ligações entre dieta e cérebro

Vivemos cada conseqüências idade de nossas escolhas e comportamento na dieta é um fator importante para a saúde. Especialmente porque há links diretos para a atividade do cérebro.

desempenho mental e bem-estar do nosso corpo são significativamente modulada pela dieta que temos. Depois que ele é natural, porque todos os órgãos do corpo precisam de comida para funcionar. Como é bom fazer, o que para dar corpo e o que importa?

Uma mente sã num corpo saudável

Quando temos uma dieta adequada que tem um efeito benéfico sobre o cérebro e é um método pelo qual podemos ter uma vida longa com uma atividade cerebral clara. Doutor Ioana Mîndruţă, MD neurologista explica: "O que nós sair da disciplina é muitas vezes uma vida de qualidade é o estresse. E na área do cérebro lidar com a emoção e modular emoções e processo é um circuito muito complexo no comando e controle da atividade digestiva. Por isso, não é fácil, dado que as emoções ficam fora de controle que recorrer a hábitos alimentares pouco saudáveis. Há também conexões entre o cérebro e atividade digestiva em duas direções. Que trato gastrointestinal sofrendo ocorre não só quando sofrem um cérebro, mas também vice-versa. Sofrendo intestino pode influenciar sua atividade cerebral ".

Os alimentos podem combater o stress

A principal arma contra o stress, chamado de "a doença do século" é um estilo de vida saudável. "Sob estresse que normalmente escolhem produtos com alto teor de gordura e doces. Doces pode aliviar a ansiedade, mas apenas momentaneamente reconfortează! Para ter efeitos benéficos com um bom a longo prazo, ser unidos comer física e saudável exerciul. E descobriu-se que alimentos como frutas, legumes e iogurte com probióticos está na hierarquia topo de uma alimentação saudável em termos de ingestão de nutrientes essenciais e com poucas calorias.", Disse em um evento recente, prof . univ. dr. Nicolae Hâncu, membro honorário da Academia Romena.

Iogurte melhora a memória

Fosfolipídios, boas iogurtes gordos são indicados para uma memória melhor. O iogurte é um polivalente alimentos recomendados crianças e adultos podem ser facilmente inseridos em uma dieta regular, mas um de fraqueza, e influenciar positivamente o intestinal microbiotically.

Chocolate, uma neurônios tônica

A principal fonte de energia para o corpo são os carboidratos, e se a ingestão não é suficiente, eventualmente, vai sofrer cérebro. É bem que 55% da ingestão calórica diária é fornecida por hidratos de carbono, mas se houver uma capacidade diminuída para se concentrar, um pedaço de chocolate pode ser um tónico eficaz para os neurónios. Não é à toa que dizem que o chocolate pode dar-lhe mais energia.

Excesso de café pode dar a ansiedade

Uma das bebidas mais populares do mundo, café, embora tenha um bom sabor, aroma, contém antioxidantes e tem muitos benefícios, pode ter graves efeitos negativos, se consumidos em excesso. Especialistas internacionais dizem que o excesso de cafeína pode levar à ansiedade, ataques de pânico e depressão pode aumentar.

Sabia que ...

... Sociedade de Psicologia de classificação norte-americana dos sinais mais comuns de estresse na ordem de sua incidência, e ocupa o segundo lugar (depois de dores de cabeça e nas costas, tensão muscular, que vêm em primeiro lugar) área são afetados de dores digestivas estômago, boca seca e inflamatória intestinal? Também foram mencionados diminuição do apetite, diminuição da imunidade, ansiedade, diminuição da libido. Todos estes são parte de uma reação auto-defesa do corpo.
 ... especialistas em neurociência acredita que os hábitos alimentares são aprendidos melhor com a idade de 3 e 5 anos, e também ao desenvolver o apetite por doces?

Crédito da foto: Shutterstock

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