Linhaça uma alternativa natural para perda de peso

Linhaça uma alternativa natural para perda de peso

sementes de linho, que são ligeiramente maiores do que as sementes de gergelim e pode variar na cor de âmbar para marrom, e por causa de suas propriedades naturais de emagrecimento de serem incorporadas a planos de dieta por causa de seu alto teor de nutrientes que fazem a linhaça em um caminho natural para perder peso.

Enquanto a semente de linho pode não ajudar as pessoas a perder peso por conta própria, eles têm uma série de qualidades que os tornam uma alternativa natural para perda de peso fazem, para adicionar a uma dieta equilibrada para ajudar a promover a perda de peso.

Como a dieta de linhaça

A perda de peso saudável. Embora existam muitas dietas da moda diferentes que promovem rápida perda de peso, a única maneira de perder peso de forma consistente e saudável é comer uma dieta equilibrada e queimar mais calorias do que você consome em um determinado dia. Isto significa que os planos para perda de peso eficaz deve incluir exercício físico e uma dieta que é baixa em calorias. Linhaça pode ajudar com a última parte deste processo, como eles são baixos em calorias t de lá para ser uma alternativa natural para a perda de peso.

dieta linhaça e fibras

Uma das vantagens do consumo de linhaça, como parte de uma dieta para perder peso é que eles são ricos em fibra. Uma colher de sopa de semente de linhaça integral contém três gramas de fibra solúvel; a mesma quantidade de linhaça tem dois gramas de fibra, a American Dietetic Association, diz que os alimentos que são ricos em fibras ajudam promover uma sensação de plenitude, o que torna mais fácil de comer menos. Linhaça causa saciedade e dar uma sensação de estômago cheio, o que diminui ainda mais a fome.

As gorduras saudáveis ​​de linho

Linhaça também contêm ácidos graxos ômega 3, o corpo só pode absorver esses ácidos graxos de sementes de linho, dizem as notas da American Dietetic Association. As gorduras saudáveis ​​são um nutriente importante para o corpo, e também pode gerar uma sensação de saciedade. ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a reduzir a fome e aumentar o colesterol HDL, também conhecido como o bom colesterol, para comer as sementes delinaza pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Incorporação de linhaça em sua dieta para perder peso

A linhaça pode ser adicionado a toda a sua dieta e adicioná-lo ao longo com outros alimentos sem que estes perdem o seu sabor. Eles também podem ser moídas em farinha, o que pode torná-lo mais fácil de nutrientes para ser absorvido pelo organismo. A adição de pequenas quantidades de semente de linhaça moída cada refeição pode ajudar você a se sentir mais completa e pode aumentar os benefícios nutricionais deste alimento para tirar proveito de todos os seus benefícios para a perda de peso.

considerações

Tal como acontece com todos os alimentos, os benefícios da dieta requerem linhaça moderação. Consumir grandes quantidades de semente de linhaça pode adicionar calorias à sua dieta sem acrescentar muito na forma de vitaminas ou minerais. Linhaça pode torná-lo mais fácil de comer menos alimentos, mas não é uma bala de prata; ainda é importante contar calorias e exercícios se você quer perder peso de forma eficaz.

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