Livrar-se de exercícios de insônia

de auto-hipnose A insônia é um dos mais problemas de saúde comuns do homem moderno. Ela afeta principalmente mulheres, e a principal causa é o estresse.

 Dormin 20% menos do que há 100 anos, e 30% da população está enfrentando esse distúrbio, as mulheres são duas vezes mais propensas a insônia do que os homens, diz Angela Nuţu vice romeno Asocieţiei de hipnose.

 pelo menos, que as estatísticas mostram. As razões pelas quais não podemos dormir são diferentes, mas o mais comum é o estresse, também chamada de "doença do século XXI" dependência confuciile em tecnologia e mais frequentemente do que o cérebro faz nostrum quando você precisa distinguir o dia da noite.

 "Todos esses fatores nos manter acordados perturbador e muitas vezes achamos que podemos não só dormir às 3 da manhã, e das 7 da manhã acordar muito cansado e tem que ir para o trabalho. Embora a insônia é efeitos muito graves sobre a nossa saúde como função neurológica não conseguiu se recuperar durante o sono, nós ganhar peso e que sofrem de ansiedade, perda frequente de memória e falta de consciência ", diz Angela Nuţu

 De acordo com este, as condições são raramente natureza médica. Mas antes de começar a tomar pílulas para dormir sem receita médica, é preciso identificar se a insônia instalado razões médicas ou psicológica, e se não consegue dormir por causa do stress, então existem algumas maneiras rápidas pelo qual podemos relaxar e podemos dormir em paz, mesmo 8-10 horas, os especialistas aconselham.

 A auto-hipnose pode ser um dos métodos eficazes e rápidos que você pode se livrar da insônia. Especialistas da Associação Romena de hipnose recomendou a utilização de técnica muito simples que ajuda um sono profundo:

 Pelo menos 30 minutos antes de deitar, não usar seu telefone, tablet, computador ou TV;

 Leia um livro em uma luz fraca, tais como lâmpadas de luz;

 Quando você dormir, feche os olhos e manter fora do ar;

 Coloque a ponta da língua na gengiva superior logo acima dos dentes e mantê-lo lá durante todo o ano;

 Expira boca cheia e tomar um ligeiro som quando você faz isso;

 Feche a boca e respirar nariz fácil para a contagem de quatro;

 Continue respirando contagem para sete;

 Expire completamente pela boca contando até 8 puxando o mesmo som que a primeira exalação;

 Repetir este processo quatro vezes;

 Enquanto isso, devemos manter a mente relaxada e atenção, como a cada respiração, trazer uma sensação de flacidez física e mental no corpo e na mente, você relaxa mais e mais.

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